Populære Innlegg
Hvorfor bør du sette deg ned i denne yogastillingen mens du spiser
Å gå tilbake til eldgamle metoder kan bidra enormt til ens helse, foreslår Rujuta Diwekar. Finn ut hvordan.
Det er en god praksis å sitte på gulvet og spise, men vær oppmerksom på holdningen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Hvis du trodde yoga bare utføres på matten, tenk om igjen. Du kan få det beste fra denne gamle praksisen selv når du spiser. Mens skrivebordsjobbene våre hindrer oss i å sitte på gulvet og ha maten, antas det at man burde være inne Sukhasana posere når du spiser, da det ikke bare hjelper oss med å fordøye maten bedre, det hjelper også med å forbedre smidigheten, forklarte kjendisernæringsfysiolog Rujuta Diwekar i et Instagram -innlegg.
Ta en titt!
Se dette innlegget på Instagram
Ifølge Diwekar, mens noen av oss pleier å regne bare på en supermat eller etter det ene treningsprogrammet, er det de små tingene vi gjør daglig som kommer sammen over en periode og fører til god helse . Vi kunne ikke være mer enige.
Her er hvorfor.
Å sitte i Sukhasana har mange helsemessige fordeler, inkludert:
*Det hjelper med å forbedre holdningen når ryggraden er justert og skuldrene firkantede.
*Det forbedrer fokus og oppmerksomhet når man spiser, og forhindrer i sin tur overspising.
*Det forbedrer blodstrømmen til magen og også assimilering av mikronæringsstoffer som vitamin B12 og Vitamin d. .
*Det holder kroppen energisk og hjelper til med å bygge lavere kroppsstyrke og stabilitet.
I tillegg kommer Diwekar, som for tiden driver 12 ukers treningsprosjekt , nevnte at man bør gjøre det til en praksis å spise med hendene. Tradisjonelt regnes det å spise som en mørtel , et tilbud av mat til fordøyelsesbrannen i magen. Så maten du spiser må være med hendene og tilbudet inderlig. Som du allerede vet, ingen gadgets mens du spiser, sa hun.
Her er noen andre fordeler med Sukhasana
*Det regnes som effektivt for personer som har en stiv kropp.
*Det bidrar til å skape fleksibilitet i ankler, knær og hofteledd.
*Det bidrar til å forbedre konsentrasjonen, som er nødvendig for effektiv meditasjon praksis.
Ting du bør vite om Sukhasana
*Sukhasana hjelper til med å slappe av kroppen etter å ha utført meditative stillinger i lengre tid som Padmasana.
*Selv om det kalles 'lett posering', anses det å være vanskelig å opprettholde stillingen over lengre tid, da vekten av hele kroppen bare støttes av baken.