Hva betyr ingen fysisk trening for kroppen din?

Moderat, men konsekvent og regelmessig mosjon kan gjøre underverker for kroppen

De mest effektive treningsaktivitetene inkluderer tunge og raske fotturer, sykling og løping. (Foto: Getty/Thinkstock)

Selv om treningsrutinen kan være fleksibel og personlig, kan det ikke være helseskadelig å ikke trene i det hele tatt. Ikke bare hjelper det en person å holde seg fysisk aktiv og sunn, trening sikrer også deres mentale velvære som i pandemien har blitt prioritert.

Amol Naikawadi, felles administrerende direktør og forebyggende helsespesialist i Indus Health Plus forteller indianexpress.com at sport, sammen med kondisjon og gener, kan bidra til å bygge og styrke en persons immunitet.

Nevn en type fisk som folk liker å spise

Vi har sett og hørt mange samtaler om de umiddelbare effektene av trening, men det mindre kjente er at det kan hjelpe oss med å bekjempe bakterier, virus og andre sykdomsfremkallende midler. En treningsrutine kan fjerne bakteriene fra våre indre luftveier, øke antistoffer og gjøre dem mer robuste, forbedre blodstrømmen og redusere stresshormoner som kortisol, adrenalin, forklarer han.

Naikawadi sier også moderat, men konsekvent og vanlig øvelse kan gjøre underverker for kroppen. Bevegelse og bevegelse er avgjørende. Sammen med å hjelpe når det gjelder immunitet, reduserer de betennelse i kroppen, reduserer blodsukkernivået, hjelper til med å opprettholde en sunn vekt, avverger livsstilssykdommer og fremmer dermed levetiden.

De mest effektive treningsaktivitetene, sier han, inkluderer tunge og fartsfylt gange , sykling og løping. Disse er tilstrekkelige til å få inn flere immunceller i sirkulasjon.

Men hva skjer når ingen trening skjer i det hele tatt?

Ifølge Naikawadi vil ingen trening føre til et svakere immunsystem og gjøre kroppene våre mer utsatt for forskjellige typer infeksjoner. Bortsett fra å påvirke immunsystemet vårt, vil det også øke sjansene for fedme, kardiovaskulære plager, diabetes og andre ikke-smittsomme sykdommer.

Ikke tving kroppen din til å utføre høyintensive treningsøkter fra dag 1, eller hvis du nettopp har kommet deg etter sykdom. Tren innenfor dine begrensninger. Den beste måten å spore kondisjonen din er å holde kontroll på antall trinn du har gått, advarer han.

Ingen trening vil føre til et svakere immunsystem og gjøre kroppene våre mer utsatt for forskjellige typer infeksjoner. (Foto: Getty/Thinkstock)

Hva med genetiske egenskaper for kondisjon?

barn av jorden insekt giftig

Naikawadi legger til at noen ganger kan det være slik at kroppen vår ikke reagerer godt på trening, og det er på grunn av gener.

Noen mennesker blir lett trøtte av milde treningsøkter, og noen går opp i vekt til tross for et anstrengende treningsregime. Hvert individ har en annen respons for ulike former for trening og sport som delvis er avhengig av genene. Å forstå din genetiske plan kan hjelpe deg med å lage en treningsplan som passer best for kroppen din, informerer han.

grantrær vs furutrær

Du kan finne ut hvilken effekt trening har på vekten din og forskjellige andre fysiologiske prosesser som:

- Blodtrykksrespons ved trening
- HDL -kolesterolnivåer med trening
- Insulinfølsomhet med trening
- Håndtakets styrke
- Vekttap med trening

I tillegg, for å forstå hva slags trening som er best egnet for deg, kan en genetisk/DNA -test veilede deg. Sportsgenomikk, et relativt nytt konsept, studerer den genetiske sammensetningen eller arkitekturen som bidrar til en idrettsutøvers prestasjoner, sier Naikawadi.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!