Kan du gjette hvor lang tid det tar for Milind Soman å gjøre 30 surya namaskars hver morgen?

I et av hans siste Instagram -innlegg demonstrerte Soman surya namaskar med kona; ta en titt!

Ironman-idrettsutøveren hadde nylig snakket om kosthold, kondisjon og avslørte i en Instagram Live at han hadde kommet seg etter Covid-19 ved å starte sakte. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman er ikke ny i treningsspillet - om noe, er han motivasjonsfaktoren som presser mennesker rundt om i landet og over hele verden til å ta fysisk aktivitet og bli forelsket i dem. Skuespilleren og modellen har trosset alder i mange år nå, og med kona Ankita Konwar | på slep, har han satt helse- og treningsmål for mange.

I et av sine siste Instagram -innlegg har Soman demonstrert surya namaskar med sin kone. For de uinnvidde er det en yoga asana gjort i form av hilsen til solen. Ideelt sett gjort under soloppgang, består den av en bestemt sekvens på tolv yoga -asanas.

I følge Yogapedia er begrepet en avledning av to sanskritord - 'surya', som betyr 'sol' og 'namaskar' som betyr 'hilsener' eller 'hilsener'. Tradisjonelt er praksisen forbundet med å betale respekt for solen, som i indisk kultur blir sett på som kilden til alt liv.

brun larve med hvit stripe

Treningsentusiasten har skrevet i bildeteksten at paret har prøvd å synkronisere våre forskjellige tolkninger av surya namaskar, og at det tar ham 7 minutter hver morgen å gjøre 30 surya namaskars.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Milind Usha Soman (@milindrunning)

... føles fantastisk! Best, lav intensitet, enkel bevegelse for å forbedre og opprettholde grunnleggende styrke, leddmobilitet, balanse og fokus.

Yogapedia sier at de tolv asanas som består av surya namaskar er:

1. Pranamasana (bønnestilling)
2. Urdhva Hastasana (Salute Upward)
3. Uttanasana (Standing Forward Fold)
4. Ashwa Sanchalanasana (hestesport eller lavt utfall)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (Åtte Limbed Salute)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hundestilling)
9. Ashwa Sanchalanasana (hestesport eller lavt utfall)
10. Uttanasana (Standing Forward Fold)
11. Urdhva Hastasana (Upward Salute)
12. Pranamasana (bønnestilling)

Ironman -utøveren hadde også nylig snakket om kosthold, kondisjon , avslørte i en Instagram Live at han kom seg etter Covid-19 ved å starte sakte. Jeg begynte å løpe den 14. dagen i karantene. Jeg løp i tre kilometer for å sjekke hvordan jeg hadde det. Jeg økte den sakte til 5-6 km.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av So Good (@sogoodindia)

Jeg trener mikro - mellom 30 sekunder og tre minutter om gangen. Og jeg trener omtrent 15-20 minutter om dagen. Men i disse minuttene presser jeg meg litt. Jeg gjør 30 Surya Namaskar hver dag, noe som tar meg sju minutter. Det tar vare på mobiliteten min. Jeg gjør 60 armhevinger på et minutt. Jeg kan presse meg selv til å gjøre 62, og jeg er glad. Sørg for at du får riktig skjema og gjør det riktig, hadde han lagt til.

Om kostholdet hans hadde han sagt: Jeg elsket sjokolade så sent som for 7-8 år siden. Jeg pleide å spise en kvart kilo sjokolade hver dag. Jeg begynte å kutte ned på sukker. Jeg tror faktisk ikke-vegetarisk mat ikke er bra for helsen. Jeg har gravitert mot vegetarmat, og spiser bare ikke-vegetabilsk etter smak siden jeg har spist det siden barndommen. Jeg spiser nesten tre kilo frukt om morgenen-5-6 mangoer, 6 bananer.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Milind Usha Soman (@milindrunning)

Er han ikke en inspirasjon?

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!