Se Shilpa Shetty perfeksjonere denne avanserte yoga asana; sette store treningsmål

Vil du prøve denne asanaen?

Shilpa Shetty starter det nye året med Mayurasana. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; designet av Gargi Singh)

Acing yoga asanas som en proff kommer med mye tålmodighet, øve på og hardt arbeid, og tar tid før du mestrer dem. Nylig skuespiller og treningsinteressert Shilpa Shetty ga oss et glimt av en avansert yoga asana som hun klarte å esse. Ta en titt!

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 5. januar 2020 kl. 21:35 PST

Asanaen, kalt Mayurasana eller påfuglposen, sies å være ekstremt gunstig for ens helse, siden den bidrar til å forbedre fleksibilitet og forbedre kroppens evne til å fokusere.

Shetty bildetekst videoen, Når du kan begynne å balansere hele kroppsvekten på håndflatene dine, hjelper det også med å bygge selvtilliten din! Det er kanskje ikke så enkelt som det ser ut, men øvelse gjør oss perfekte, ikke sant?

hvordan identifisere et tre etter bladene

Hvis du lurer på hva denne asanaen handler om, er det du trenger å vite.

Som en avansert armbalanserende yogastillinger, balanserer utøverne begge hendene mens navlen hviler på albuene mens de utfører Mayurasana.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Bon Secours (@bonsecours) 7. januar 2020 kl. 10:04 PST

Hjelper med å forbedre fordøyelsen

I henhold til yogisk filosofi antas det at enhver ubalanse i navlen kan forårsake fordøyelsesproblemer og andre sykdommer. Plasseringen av albuer på sidene av navlen i Mayurasana hjelper til med å overvinne ubalansen som resulterer i bedre fordøyelse.

Toner magemusklene

Siden trykket påføres magen, sammen med organer som lever, milt, nyre, galleblære, bukspyttkjertel og sirkulasjonssystemet, hjelper Mayurasana til å tone dem. Dette resulterer i et godt bygget og fungerer kropp.

Styrker håndledd og underarmer

Balanse hele kroppsvekt på håndflatene bidrar til å engasjere underarmene under øvelsen av posituren. For alle som ønsker å arbeide underarmene og håndleddene, er det en perfekt asana.

Slik gjør du det

*Knel ned på en yogamatte med knærne brede og sitte på tærne.

*Len deg fremover fra hoftene og trykk håndflatene ned i gulvet.

*Fingrene på hendene skal peke mot overkroppen.

*Bøy albuene i rett vinkel, hvil den fremre overkroppen på overarmene og sidene av navlen på albuene.

*Rett ut beina, og balanser kroppsvekten på håndflatene.

*Sørg for at albuens trykk mot magen er sterkt og fast.

*Plasser bena og torso parallelt med gulvet og hold blikket fremover.