Rakul Preet Singhs vri på å røre ris holder henne 'godt tarmet og fri for oppblåsthet'

Denne oppskriften av ernæringsfysiolog Munmun Ganeriwal er et 'must-try' for tarmhelsen, her er hvorfor

Rakul Preet Singh har et fiberrikt kosthold. (Kilde: Rakul Preet Singh / Instagram)

Det er ekstremt viktig å spise sunt for å opprettholde det generelle velvære. Men noen ganger er det kanskje ikke mulig, spesielt når du er på farten. På slike dager kan du enkelt gjøre noen tilpasninger til måltidsplanen din og legge til den sårt tiltrengte sunne vrien på rutinen din.

Her er skuespilleren Rakul Preet Singh , som for tiden er i London, og deler hvordan ernæringsfysiolog Munmun Ganeriwals oppskrift som gir en vri til ostemasse, holder magen glad og fri for oppblåsthet .

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rakul Singh (rakulpreet)

Vri til ostemasse . Nyt litt indisk dahi og chia pudding. @munmun.ganeriwal sier at levende mikrober i dahi og fiber i chia vil bidra til å holde tarmen min glad og fri for oppblåsthet. At det lar meg føle meg lett og munter er en ekstra bonus. Må prøve, gutter!

Ganeriwal la også ut sitt innlegg på nytt og nevnte: Mens @rakulpreet hustles i London, holder den gode gamle dahien henne glad og energisk.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 'Yuktahaar' av Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Derfor er kombinasjonen uslåelig!

Både ostemasse og chiafrø er rike på kalsium. Mens ostemasse har protein, har chiafrø uløselig fiber som hjelper til med å forhindre magerelaterte problemer. Når de spises sammen, bidrar de til å aktivere en metthetsfølelse som bidrar til å unngå å spise for mye, og dermed hjelpe til med vektkontroll.

Ifølge American Society for Nutrition , chiafrø gir uløselig fiber hjelper en å holde seg fyldigere lenger og fyller opp avføringen for å forhindre forstoppelse. Chiafrø er også rikt på sunt fett, protein og antioksidanter, samt kalsium.

Chiafrø (det vitenskapelige navnet er Salvia hispanica L.) var historisk sett en viktig del av dietten for mennesker i Mexico og Mellom -Amerika, iht. yogurtinnutrition.com . 'Chiafrø er en skattekiste av ernæringsmessige godbiter-proteiner, mineraler og vitaminer-og chiaolje er den rikeligste plantekilden til omega-3 fettsyrer . Kanskje enda viktigere er det høye fiberinnholdet i chia, som utgjør over 30 prosent av den totale vekten, heter det.

Her er en enkel oppskrift fra matbloggen nyanser av kjøkkenet.com .

Ingredienser

¼ kopp - Chiafrø
½ kopp - yoghurt
2 ss - olje
1 ts - Sennepsfrø
1 ts - Chana dal
1 ts - Office dal
½ ts - spisskummenfrø
2 - Rød chili
2 kvister - Karriblader

Metode

*Bløtlegg ¼ kopp chiafrø i 1 kopp vann i en time.
*Ta en panne for temperering. Tilsett to ss olje, 1 ts sennepsfrø, 1 ts channa dal, 1 ts urad dal, ½ ts kumminfrø, 2 røde chili, 2 kvister karriblader og sauter dem.
*Tilsett nå ½ kopp yoghurt/ostemasse med bløtlagte chiafrø.
*Bland godt. Tilsett vann hvis yoghurten er for tykk. Tilsett deretter tempereringen og bland alt godt.

Tips

*Bløtlegg chiafrø i nok vann.
*Bruk godt yoghurt for bedre smak.
*Du kan justere den røde chilien i herding i henhold til dine preferanser.
*Du kan til og med oppbevare den tilberedte ostem chiaen i kjøleskapet før servering.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

grønn larve med rødt horn på halen