Populære Innlegg
Vil du ha mer energi? Her er hva du bør koble fruktene dine til
Kombiner fruktene dine med kombinasjonsmat for å holde deg mer aktiv og energisk hele dagen
Her er hva du skal ha for god energi resten av dagen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Mange av oss pleier å strekke oss etter bearbeidet eller stekt snacks for å mette våre uønskede sultpiner. Men det må bemerkes at slike matvarer inneholder mye sukker og salt og må unngås. De bør i stedet byttes ut med sunnere erstatninger som frukt.
Visste du imidlertid at du kan få mer ut av frukt ved å koble dem sammen med noen få spesifikke matvarer?
Kaster lys over hvordan man kan gjøre nettopp det, ernæringsfysiolog Shivika Gandhi sa: Ta en frukt for en sunn kveldsmat? Godt valg der! Imidlertid oppnår vi ikke full metthet, og deretter begynner binge -sporet av sjetonger, kjeks og namkeen.
Så, hva er den beste måten å unngå å spise for mye?
typer blomster med bilder og navn
Den beste måten å tilsette mer frukt på er ved å kombinere den med nøtter eller yoghurt (godt fett eller protein). Dette vil resultere i økt energitetthet og holde deg mett lenger, anbefalte hun.
Se dette innlegget på Instagram
Hva kan du ha?
stor brun insekt med vinger
Prøv for eksempel å ha et eple med noen valnøtter. Dette metter sultpinen din lenger.
Inkluder valnøtter i kostholdet ditt. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Hva er energitetthet?
Enkelt sagt er energitetthet antall kalorier (energi) i en bestemt mengde mat. Høy energitetthet betyr at det er mye kalorier. Yoghurt og frukt kan spises sammen og kan ha kombinert helsemessige fordeler gjennom potensielle prebiotiske og probiotiske effekter. Erstatning av energirike, næringsfattige snacks med frukt og yoghurt kan redusere inntaket av kaloririke matvarer, ifølge ernæringsfysiolog.