Personer med stressende jobber bør aldri hoppe over frokosten; her er hvorfor

Det betyr ikke at mat kan kvalifiseres som sunn frokost. Det skal være varmt, friskt og hjemmelaget, sa Rujuta Diwekar.

Frokost har mange helsemessige fordeler. (Kilde: Getty Images)

Noen av oss gjør ofte feilen ved å hoppe over frokosten når vi mangler tid og må skynde oss på jobb. Og det er noe eksperter på det sterkeste fraråder på grunn av de mange helsemessige fordelene med frokost.

Viktigst, barn, kvinner med uregelmessige menstruasjoner , de som går på morgentrening, de med stressende jobber, mennesker med lav immunitet og idrettsutøvere bør aldri hoppe over frokosten, påpekte kjendisernæringsfysiolog Rujuta Diwekar i et Instagram -innlegg.

Det betyr ikke at mat kan betegnes som god frokost. Den skal være varm, fersk og hjemmelaget, sa Diwekar i et langt innlegg. Måltidet bør ideelt sett være unikt for regionen. Selv i India lever stater som er kjent for frokosten også lenger enn landsgjennomsnittet - Kerala, Jammu og Kashmir, Punjab, Maharashtra. De idli eller appam i Kerala, brødet eller middagschai av Kashmiri, paratha fra Punjab og poha fra Maharashtra er godt kjent og spist mye, la hun til.

Idli blir vanligvis spist til frokost i noen deler av India. (Kilde: Getty Images)

Les | Start dagen på en sunn måte med disse tipsene

planter i ørkenen _______.

Helsemessige fordeler med frokost

Å spise en næringsrik frokost øker ikke bare levetiden, men har også andre fordeler, som nevnt av Diwekar. Disse er:

• Forhindrer hodepine og surhet i løpet av dagen

• Optimaliserer tilførsel og assimilering av mikronæringsstoffer, spesielt viktig for personer med lavt vitamin B12, vitamin D og jern

• Sikrer at kortisolnivået forblir i en balansert tilstand (reduserer stress)

• Forhindrer overspising og overspising senere på dagen

eviggrønne busker for forsiden av huset

• Reduserer behovet for å konsumere sentralstimulerende midler som te, kaffe, sigaretter og sjokolade

• Muliggjør vekst av forskjellige tarmbakterier

Les | Frokostalternativer for diabetikere som vil bidra til å opprettholde blodsukkernivået

Men du kan ikke lage en grundig frokost hver morgen hvis du for eksempel har en tidlig avtale eller et møte. I følge Diwekar må vi unngå å falle tilbake på raske frokostalternativer som frokostblandinger, havre, smoothies og juice, så hvordan klarer man det i så fall?

navn og bilder på tropiske fugler

Hvis du ikke har tid til å lage mat, foreslo Diwekar å legge tadka til ris eller chapati fra forrige natt eller en kopp melk med tørr frukt til frokost. Man kan også ha Amboli, sattu, hjemmelaget laddoo med hirse, pulser, nøtter og jaggery , rådet hun.

Folk som må gå tidlig eller spise lunsj tidlig - omtrent kl. 11 - kan ha nøtter og frukt som banan. For de som spiser lunsj innen 13.00, anbefalte Diwekar tradisjonelle frokostalternativer som passer for regionen poh , upma, idli, dosa, middag chai, paratha, poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi, og så videre.

Ta en titt på Diwekars innlegg:

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Spiser du frokost regelmessig?

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

insekter på planter hjemmemiddel