Behandle sinne med denne enkle yoga asanaen; Sonal Chauhan viser hvordan

Sonal Chauhan delte også hvordan posen er en av de enkleste inversjonene, men gir nesten de samme fordelene som andre avanserte inversjoner

Sonal Chauhan esser denne yoga asanaen som har flere fordeler for deg. (Kilde: Sonal Chauhan/Instagram; designet av Gargi Singh)

Fysiske øvelser handler om strekker seg kroppen og også roe nervene. Og en av de beste måtene å gjøre det på er å praktisere yoga regelmessig. Mens yoga -asanas vanligvis er spesifikke og fokuserer på forskjellige deler av kroppen, er en yoga -asana som gir en helhetlig effekt kaninposen, også kalt shashankasana.

Skuespiller Sonal Chauhan, som ble sett på å utføre asanaen, delte hvordan stillingen er en av de enkleste investeringer men gir nesten de samme fordelene som andre avanserte inversjoner.

Ta en titt på innlegget hennes nedenfor:

Se dette innlegget på Instagram

ॐॐ शशांकासन/The Rabbit Pose • Shashankasana (śaśakā āsana) eller The Rabbit Pose gir en god strekk til overkroppen, inkludert ryggraden og posturale muskler, som frigjør press på ryggraden. • Det åpner ikke bare ryggraden dypt, hjelper til med å strekke og stimulere mellomvirvelskivene, men bidrar også til å opprettholde diskenes svampete natur som hjelper dem med å absorbere støt fra daglig bevegelse for å forhindre ryggsmerter. • Foroverbøyningen masserer og stimulerer magemusklene og organene, noe som forbedrer fordøyelsen. • Hypofysen, pineal, skjoldbruskkjertelen og biskjoldbruskkjertelen og immun- og endokrine system stimuleres også. • Denne stillingen toner bekkenmusklene og slapper av benmuskulaturen og lindrer isjiasmerter. • Kompresjon på beina kan redusere åreknuter. Det kan også hjelpe de med seksuelle lidelser (ved for eksempel å styrke livmoren) og diabetes. Energiske fordeler • Shashankasana forsyner hjernen og sanseorganene med blod, forbedrer konsentrasjon og hukommelse og induserer avslapning. • Posen ligner fosterstilling, noe som skaper en følelse av sikkerhet og en følelse av overgivelse. • Denne stillingen er kjent for å lindre mental stress og anbefales for de som føler seg følelsesmessig ubalansert eller har problemer med å kontrollere sinne eller frustrasjon. Det er lettere enn de fleste inversjoner fordi du ikke er helt opp ned og det er veldig liten vekt på hodet. Du kan imidlertid få mange av de samme fordelene - energisering og mental klarhet for å nevne noen - fordi hodet ditt er under hjertet Uansett hvor du starter fra, husk å fokusere på å puste under hele yogastillingen for å få maksimale fordeler. Det er mest hensiktsmessig og tilgjengelig å fokusere mer på utpustene enn på inhalering. —————————— @anshukayoga. . . . . . . . . . . . . . . . #ॐ #morgen #fred #kjærlighet #calm #sonalchauhan #yoga #pose #shashankasana #magic #miracle #surrender #faith #beauty #strech #yogagirl #yogamat #fitness #yogafit #anshukayoga #fitnessmotivation #rabbitpose #fitindia #fit

Et innlegg delt av Sonal Chauhan (@sonalchauhan) 20. juli 2020 kl. 21:39 PDT

Her er hva hun sa. Det er lettere enn de fleste inversjoner fordi du ikke er helt opp ned og det er veldig liten vekt på hodet. Du kan imidlertid få mange av de samme fordelene - energisering og mental klarhet for å nevne noen - fordi hodet ditt er under hjertet ditt. Uansett hvor du starter fra, husk å fokusere på å puste hele tiden yogastilling for å få maksimale fordeler. Det er mest hensiktsmessig og tilgjengelig å fokusere mer på utpustene enn på inhalering, sa hun.

Hvordan gjøre det?

*Begynn med å sitte på hælene. Pust ut og ta tak i hælene med baksiden av hendene vendt ut - så tommelen utenfor, fingrene inni.
*Koble kjernen din og kom ned på knærne ved å plassere hodet på bakken mot knærne på en måte som pannen berører knærne.
*Løft hoftene høyt, rull fremover som et hjul til albuene er låst.
*Pust inn, trekk i hælene med et fast grep og pust ut.
*Hold deg i stillingen i fem åndedrag og kom sakte opp. Pust inn, og rull opp en ryggvirvel om gangen, haken og hodet kommer sist opp og slipper hendene.

Her er hvorfor posituren er gunstig for deg, forklarte Chauhan.

*Kaninposisjonen strekker overkroppen, inkludert ryggraden og posturale muskler, noe som frigjør press på ryggraden.
• Det åpner ikke bare ryggraden dypt, hjelper til med å strekke og stimulere mellomvirvelskivene, men bidrar også til å opprettholde diskenes svampete natur som hjelper dem med å absorbere støt fra daglig bevegelse for å forhindre ryggsmerte .
• Foroverbøyningen masserer og stimulerer magemusklene og organene, noe som forbedrer fordøyelsen.
• Hypofysen, pineal, skjoldbruskkjertelen og biskjoldbruskkjertelen og immun- og endokrine systemer stimuleres også.
• Denne stillingen toner bekkenmusklene og slapper av benmuskulaturen og lindrer isjiasmerter.
• Kompresjon på beina kan redusere åreknuter. Det kan også hjelpe de med seksuelle lidelser (for eksempel ved å styrke livmoren) og diabetes.

I følge Chauhan er det noen energiske fordeler med asanaen

*Shashankasana forsyner hjernen og sanseorganene med blod, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen og induserer avslapning.
• Posen ligner fosterstilling , som skaper en følelse av sikkerhet og en følelse av overgivelse.
• Denne stillingen er kjent for å lindre mental stress og anbefales for de som føler seg følelsesmessig ubalansert eller har problemer med å kontrollere sinne eller frustrasjon.