Hvordan rense blodet ditt: En ernæringsfysiolog foreslår enkle kostholds- og livsstiltips

Hvis blodet vårt er giftig, påvirker det hudens helse og hår negativt og reduserer også energinivået, sa holistisk velvære -coach og forfatter Luke Coutinho.

Gurkemeie er kjent for å være en utmerket blodrenser. (Kilde: Pixabay)

Blod har svært viktige funksjoner i kroppen vår som må fortsette uten avbrudd for et sunt liv. Og for å sikre dette må du sørge for at blodet ditt er renset hele tiden.

Blodet ditt transporterer oksygen til billioner av celler i menneskekroppen. Det bærer også hormoner, fett og næringsstoffer fra maten du spiser til hver eneste celle i kroppen, forklarte holistisk velvære -coach og forfatter Luke Coutinho i en Instagram -video.

Funksjoner av blod

I videoen fortsetter Coutinho med å utdype funksjonene til blod i kroppen vår. Blod fører næringsstoffer til cellene våre, som deretter setter ‘avfallsproduktene’ fra cellene tilbake i blodet som fører det til avgiftningsorganene, og til slutt ut av systemet vårt.

Blod regulerer også pH, vann og temperaturnivåer i kroppen vår. Dessuten beskytter de hvite blodlegemer (WBC) i blodet kroppen mot mange sykdommer.

typer kirsebærfrukttrær

Hvordan holde blodet sunt

For å avgifte kroppen din må blodet - som bærer giftstoffene - renses. Coutinho foreslo følgende måter å rense blodet på:

1. Trening: Livsstilstreneren påpekte hvordan vår stillesittende livsstil har en negativ innvirkning på blodsirkulasjonen i kroppen. Trening er derfor viktig. Dette inkluderer også pranayam for å regulere pusten.

2. Vann: Dehydrering har en negativ innvirkning på blod og kan føre til svingninger i blodtrykk nivåer. Drikkevann er derfor avgjørende.

Sørg for å drikke nok vann for å forhindre dehydrering. (Kilde: Pexels)

3. Gurkemeie: Det er kjent å være en utmerket blodrenser. Gurkemeie har antioksidantegenskaper. Du kan tilsette gurkemeie i den vanlige maten eller ha den i rå form.

4. Rødbeter: Nitrater i rødbet hjelpe til med utvidelse av blodkar, og rense blodet.

5. Bær: Alle slags bær inkludert amla (Indisk stikkelsbær) har en rensende effekt på blod. I følge Healthline , bær inneholder mye antioksidanter og beskytter også leveren mot skade.

Les | Mat som hjelper deg å kontrollere blodtrykket

6. Cruciferous grønnsaker: Disse grønnsakene er av familien Brassicaceae og inkluderer blomkål, brokkoli , kål, grønnkål og reddik.

7. Grønne bladgrønnsaker: Sørg for at du har en porsjon grønne bladgrønnsaker minst en gang om dagen, siden de er rike på enzymer og mineraler som renser blod, sa treneren.

Les | Hater grønnsaker? Skyld det på et gen

8. Omega 3: Bortsett fra kosttilskudd, er fet fisk, linfrø og valnøtter gode kilder til omega 3 .

9. Ren kjemikaliefri jaggery: Jaggery er en rik kilde til jern, og anbefales ofte til personer som lider av anemi. Det regnes også som et godt avgiftningsmiddel, da det hjelper kroppen til å skylle ut giftstoffer.

urter og krydder med bilder og definisjon

Jaggery renser blodet. (Kilde: Getty Images)

10. Svart kaffe av god kvalitet: Dette er kjent for å hjelpe leveren å rense blod. Lever har den funksjonen å omdanne mat til energi og fjerne giftstoffer.

hvordan beskjære en ildstokkplante

11. Sitron: Å ha et eller to glass sitronvann er bra for deg, så lenge sitron passer deg.

12. Hvitløk, eplecidereddik: Omtrent 30 minutter før måltidene er en skje eddik eller hvitløk blandet i et glass vann flott for blodet ditt.

13. Basilikum: Dette har også antiinflammatoriske egenskaper.

14. Grønn te av god kvalitet: Sørg for at du har full bladgrønn te som er brygget for å få fordelene.

15. Apple: Dette har en positiv innvirkning på tarmhelsen og blodsukkernivået, og hjelper til med å rense blod.

16. Rå ingefær: Du kan legge ingefær til teen eller bruke den til å lage din vanlige mat.

17. Ta: De antivirale og soppdrepende egenskaper av neem hjelpe til med å rense blodet.

18. Søvn av god kvalitet: Avgiftning og rensing skjer mens du sover, så sørg for god søvnhygiene.

Les | De vanligste søvnforstyrrelsene og symptomene deres som du ikke bør ignorere

identifikasjon av bark av svart valnøtttre

Coutinho understreket at hvis blodet vårt er giftig, påvirker det hudens helse og hår negativt, og reduserer også energinivået. Mange mennesker som lider av hodepine eller migraner trenger noen ganger bare å rense blodet, la han til.

Se videoen:

Se dette innlegget på Instagram

Bedre hud, hår, organhelse, hjernefunksjon, tap av fett, energinivåer, avhenger av hvor rent blodet ditt er ,,,, hvordan du renser blodet ditt i dag ,, hold pennen og papiret tilgjengelig.

Et innlegg delt av Luke Coutinho - Livsstil (@luke_coutinho) 10. februar 2020 kl. 02:09 PST

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.