Populære Innlegg
Lider du av luftforurensning? Detox med disse enkle drinkene
Få lindring fra hoste, forkjølelse, overbelastning og andre helserisikoer forårsaket av økende forurensning.
Detox-drikker sammen med regelmessig trening kan hjelpe deg med å bekjempe forurensning. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Med luftkvalitet i den alvorlige kategorien i Delhi og andre nærliggende områder har folk opplevd symptomer som halsirritasjon, nysing og hosting. Luftforurensning er som en sakte gift som tærer på helsen din på den mest farlige måten. Et individ har en høyere risiko for astma og andre luftveissykdommer hvis de utsettes for grunnsonen i seks til syv timer. Det setter deg ikke bare i fare, men skader lungefunksjonen alvorlig og gjør at du får luftveisbetennelse. Det har blitt anslått at luftforurensning forårsaker rundt syv millioner dødsfall i året på verdensbasis, forklarer Satkam Divya, administrerende direktør, KlinicApp.
Luftkvaliteten synker til 'alvorlig'; Slik beskytter du deg mot smog
Det er anslått at luftforurensning forårsaker rundt syv millioner dødsfall i året på verdensbasis. (Kilde: Arkivfoto) Bortsett fra luftveissykdommer, forårsaker luftforurensning også kardiovaskulær skade, tretthet, hodepine, angst, irritasjon av øyne, nese og svelg og skade på lever , milt og blod.
Studier har vist at visse matvarer bidrar til å bygge immunforsvaret og bekjempe forurensning. Jaggery inneholder jern som øker lungenes kapasitet til å frakte oksygen gjennom blodet. Vitamin C-rik mat, spesielt sitron og appelsiner, bidrar til å øke kroppens immunitet, mat som inneholder omega-fettsyrer, magnesium hjelper også kroppen med å bekjempe forurensninger. Folk som lider av pusteproblemer kan også ha honning da det hjelper med å fjerne slim. I tillegg vil et balansert og sunt kosthold bestående av sesongens frukt og grønnsaker også bidra til å redusere betennelse, råder Praveshh Gaur, grunnlegger og direktør, Srauta Wellness.
For å hjelpe deg med å bekjempe plagene med luftforurensning, her er noen hjemmemedisiner som vil bidra til å holde lungene sterke. Og det vil ikke skje ved å bare spise riktig, du må drikke riktig også, legger Divya til.
Sitron, ingefær og peppermynte
Et glass sitronvann om morgenen kan være et godt rensemiddel for systemet. (Kilde: Arkivfoto) Sitron er kjent som en av de mest naturlige rensemidlene og hjelper til med å avgifte kroppen ved å fungere som et vanndrivende middel med antioksidanter. Det anbefales å ha sitronvann først om morgenen sammen med ingefær og peppermynte, som hjelper til med å rense luftveiene og eliminere giftstoffer fra lungene.
Drue juice
Druejuice hjelper til med å rense lungene fra en opphopning av giftstoffer. Huden til denne frukten er kjent for å ha høye antioksidantevner som hjelper til med å dempe betennelse i lungene. Som et resultat kan man merke en reduksjon i alvorlighetsgraden av astma og til og med lungekreft. Ha denne juicen en gang om dagen i en uke for å helbrede lungene.
Grønn te
En kopp varm grønn te før du legger deg frigjør giftstoffer fra tarmen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) En kopp varm grønn te før du legger deg frigjør giftstoffer fra tarmen. Dette hjelper til med å holde fordøyelsessystemet sunt og forbedrer lungetilstanden. Ta en kopp grønn te med ingefær, sitron eller honning.
Gurkemeie ingefærdrikk
Gurkemeie inneholder curcumin, som er anti-inflammatorisk, antioksidant, anti-kreft og også har anti-toksisitet egenskaper. Dette hjelper til med å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen samtidig som det beskytter organene mot ytterligere skade. Ingefær hjelper også med å helbrede kvalme som er forårsaket av for mye røyk.
Gulrotjuice
Ditt glass med gulrotjuice har høye nivåer av betakaroten og vitamin A, K, C og B. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ditt glass med gulrotjuice har høye nivåer av betakaroten og vitamin A, K, C og B. Juicen bidrar til å forbedre alkaliteten i blodet og reduserer også risikoen for lungekreft.
ulike typer furubusker
Enkle og effektive DIY detox-drikker: Tonics, te og tilsatt vann for en mesterrens
Gå for urte- og ayurvediske midler med jevne mellomrom. Å ha gurkemeiemelk kan bidra til å redusere betennelse; tulsi og neem kan hjelpe med dårlige effekter av luftforurensning. Tygg på to-tre neemblader hver dag. Gjør det til en vane å tygge på et tulsi-blad først om morgenen. Pippali-pulver eller lang sort pepper-pulver hjelper også med å rense lungene og kan fås med varmt vann, nevner Gaur.
I tillegg anbefaler han at siden forurensning og smog forårsaker tetthet i halsen, bør man øve seg på å gurgle med alkalisk vann etter å ha kommet hjem utenfra, da det hjelper å fjerne hosten, og gir umiddelbar lindring. Å ta damp vil også bidra til å rense nesen og forårsake lindring, sier han.
Øv på å gurgle med alkalisk vann etter å ha kommet hjem utenfra. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Bortsett fra å ha disse avgiftende juicene, få nok søvn, tren regelmessig (men unngå anstrengende øvelser utendørs) og følg sunne vaner. Hold deg i godt ventilerte områder og drikk rikelig med varme væsker hvis du ønsker å forbedre helsen til lungene dine, nevner Divya.