Stol på at disse matvarene føles energiske gjennom dagen

'Disse matvarene er valgt for deres evne til å gi kroppen energi,' sa ernæringsfysiolog Lovneet Batra

Nøtter og frø kan hjelpe deg med å opprettholde energinivået. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Maten vi spiser driver ikke bare vår immunitet men også energinivået vårt. Hvis du ikke har klart å opprettholde energinivået optimalt i det siste, er det på tide å holde et øye med blodsukkernivået. I følge ernæringsfysiolog Lovneet Batra, er målet å holde blodsukkeret stabilt og unngå de drastiske piggene og dypene som får deg til å føle deg sulten og treg.

Så hva kan du gjøre?

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lovneet Batra (@lovneetb)

Du kan prøve å fylle på mat som gir deg energi og hold energinivået høyt hele dagen.

typer trær med bilde

I henhold til Batra, her er maten som kan hjelpe:

Yoghurt

- Fylt med protein, kalsium og godt fett
- Holder seg frisk
- Bakteriene som finnes i den bidrar også til å forbedre fordøyelsen
- Det hjelper å holde kroppen kjølig

Havre i stål

- Lav glykemisk indeks
- Holder seg mett og gir metthet lenge
- Gir energi

Banan

- Fylt med naturlig sukker som glukose, fruktose og sukrose. Så snart de kommer inn i kroppen din, gir de deg et boost av energi
- Rik på kalium og fiber
- Fullpakket med magnesium og også kjent som en glad mat

Nøtter og frø

-Sikrer en konsekvent frigjøring av små doser energi gjennom dagen.
-Munch på noen peanøtter, mandler, gresskarfrø, linfrø (stekt) noen få timer for å sikre at energinivået ditt ikke synker.
-God kilde til omega 3-fettsyrer, selen og magnesium og andre mikronæringsstoffer

Quinoa

Quinoa har et høyt protein-, karbohydrat- og kostfiberinnhold. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

- Høyt protein-, karbohydrat- og kostfiberinnhold, samt har mange vitaminer og mineraler. Selv om dette supermat er høy i karbohydrater, den har en lav glykemisk indeks, noe som indikerer at karbohydrater absorberes sakte og kan gi en vedvarende energifrigjøring, nevnte Batra.

Spirer

planter som kan overleve i ørkenen

- Spiringsprosessen øker næringsopptaket i kroppen.
- Ingen sukkertopper
- Føl deg mett over lengre tid
- Komplekse karbohydrater og protein er tilstede
- Jerninnholdet øker også

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.