Øk jernnivået med disse naturlige rettsmidler

Krydder og urter som finnes på kjøkkenet kan bidra til å forbedre jernnivået i kroppen. Her er hva du trenger å vite

Ta tilstrekkelig vare på jernnivået i kroppen med lett tilgjengelig mat. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Lavt hemoglobinnivå i blodet kan få en til å føle seg svak og også forårsake jernmangel , som kan være hovedårsaken til flere helseproblemer på lang sikt. Faktisk forårsaker jernmangel anemi, som ifølge World Health Organistion er en tilstand der antall røde blodlegemer eller deres oksygenbærende kapasitet er utilstrekkelig til å dekke fysiologiske behov, som varierer etter alder, kjønn, høyde, røyking , og graviditetsstatus.

Ifølge UNICEF har India det største antallet unge mennesker i alderen 10-19 år i verden-243 millioner av 1,2 milliarder. Denne aldersgruppen utgjør en fjerdedel av Indias befolkning. Imidlertid lider 56 prosent av jentene og 30 prosent av guttene i aldersgruppen 15-19 år i India av anemi. Gitt de alvorlige tallene, er det relevant at det iverksettes tilstrekkelige tiltak for å forbedre hemoglobinnivåer .

Dr Dixa Bhavsar har nylig foreslått noen enkle hjemmemedisiner som hjelper til med å forbedre jernnivået i kroppen.

hvor mange forskjellige typer bananer er det

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Svarte sesamfrø

De er fylt med jern, kobber, sink, selen og vitamin B6, E og folat.

Hvordan konsumere?

Ta ca 1 ss svarte sesamfrø , tørr stek, bland med en teskje honning og ghee og kjevle til en ball. Har denne næringsrike ladooen regelmessig for å øke jernnivået.

akvariefiskbilder og navn

Datoer og rosiner

Denne tørre fruktkombinasjonen kommer med rikdommen av jern, magnesium, kobber og vitamin A og C.

Hvordan konsumere?

Ha 2-3 dadler og en spiseskje rosiner som en matbit eller til frokosten din, som gir deg umiddelbar energi og øker jernnivået.

lilla klaseblomster på vintreet

Rødbeter og gulrøtter

Her er hvordan fersk rødbete og gulrotjuice er bra for deg. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Sitronsaft øker vitamin C -innholdet og forbedrer absorpsjonen av jern.

Hvordan konsumere?

Tilsett omtrent en kopp hakkede rødbeter og gulrøtter i en blender, bland godt, sil saften og bland en teskje sitronsaft og drikk saften regelmessig om morgenen.

Hvetegress

Det gir en utmerket kilde til betakaroten, vitamin K, folsyre , kalsium, jern, protein og fiber C-vitamin, mange av B-vitaminene, og inneholder en rekke blodbyggende faktorer.

Hvordan konsumere?

Bare å ha en teskje daglig først om morgenen garanterer forbedring av hemoglobinnivået og beskytter immunsystemet.

Moringa forlater

bilder av busker planter med navnene deres

Frø, blader og frø av moringa - Moringa oleifera er ekstremt nyttige. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Moringa forlater er gjennomsyret av store mengder jern, vitamin A, C og magnesium.

Hvordan konsumere?

Bare ha 1 ts moringa bladpulver hver dag om morgenen Tom mage .

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.