Populære Innlegg
Unngå disse matvarene hvis du har astma; her er hvorfor
Verdens astmadag 2020: Personer som lider av tilstanden bør unngå mat med konserveringsmidler.
Pågående forskning tyder på at kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere astma. (Kilde: Getty Images) Verdens astmadag: Bortsett fra miljøfaktorer som inhalerte allergener, eksponering for røyk eller forurensning, og også genetisk følsomhet, spiller kosthold en viktig rolle når det gjelder å dempe symptomer på astma, har forskning vist.
Astma er preget av betennelse i bronkiene som kan føre til symptomer som kortpustethet, tetthet i brystet eller smerte, hvesing og hoste. Eksperter foreslår at matvarer du kan være allergisk mot også kan føre til symptomer på et astmaanfall.
Hvilke matvarer du bør unngå hvis du har astma
hva er et skogbiom
Avhengig av hva slags allerede eksisterende allergier en astmapasient kan ha, utløses symptomene. Mat som hvitløk, kald mat som ostemasse eller iskrem eller laktosebaserte produkter som melk og melkeprodukter, fisk, søppelmat og bearbeidet mat kan ofte utløse astma. Disse matvarene er skadelige, spesielt for astmapasienter, da de kan forårsake betennelse i lungene eller infeksjon i luftveiene, som kan forårsake pustevansker, fortalte Dr Namita Nadar, ernæringsfysiolog ved Fortis Hospital Noida. indianexpress.com .
Les| Måter alvorlige astmapasienter kan holde seg trygge under lockdown
liten syrlig appelsin sitrusfrukt
I følge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Næringsstoffer , vestlig kosthold som består av høyt inntak av raffinert korn, bearbeidet og rødt kjøtt, og desserter har pro-inflammatoriske effekter og er kanskje ikke ideelt for en astmapasient.
Personer som lider av astma bør unngå mat med konserveringsmidler siden de inneholder kjemikalier og har et høyt natriuminnhold, noe som kan forårsake allergi og utløse symptomene, la Dr Nadar til.
Alkohol er et nei-nei, understreket ernæringsfysiologen. Foruten betennelse, kan det også øke blodtrykket og kan øke fedme. Å opprettholde kroppsmasseindeksen (BMI) er viktig for en astmapasient. Hvis pasientens BMI er mer enn 30-35 grad 1 eller grad 2 fedme, kan overflødig fett forårsake vanskeligere å puste, sa hun.
Les| Hvordan Ayurveda kan hjelpe til med å behandle astma
Så hva bør du spise?
Frisk frukt og grønnsaker, og nylaget, varm mat anbefales. 2017-studien nevnt tidligere antyder også det Middelhavsdiett med høyt inntak av frukt og grønnsaker er bra for astmapasienter på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper.
all frukt som vokser på trær
Antioksidant mat som nøtter eller mat rik på vitamin D, mat som er rik på magnesium spinat eller gresskarfrø, og omega 3-fettsyrer som linfrø kan hjelpe. Sammen med dette øker immuniteten mat som ingefær, gurkemeie , kan sitron og honning bidra til å overvinne astma. Så du kan ta et glass varmt ingefærvann eller gurkemeievann om morgenen, rådet Dr Nadar.