Se: Shilpa Shetty morgenrutine er treningsmål

Yoga -entusiasten kan sees gi store treningsmål mens du trener den på en vakker morgen.

Ta en titt på disse enkle yoga -asanasene for å gjøre deg klar for dagen. (Kilde: Shilpa Shetty/Instagram; designet av Gargi Singh)

Begynn dagen på en positiv note er nøkkelen til et sunt og godt liv. Hvis du har slitt med å opprettholde en rutine, er det på høy tid at du tar den treningsrute seriøst og hold deg til det, for å sikre at du bruker tilstrekkelig tid til deg selv midt i hverdagens mas og mas. Og for å hjelpe deg litt mer, har vi yogaentusiaster Shilpa Shetty Kundra, som nylig delte et glimt av treningen hennes.

Ta en titt:

Se dette innlegget på Instagram

Tid: 07.00 Slik begynner dagene mine nå Kom regn eller storm (var ganske vind) Så glad vi har all denne tiden ... vi må alle ta oss litt tid unna livets mas og bare koble ... med naturen , med omgivelsene våre, og med vårt indre jeg. Min morgenrutine gir meg styrke og energi til å takle det verste ... Yoga har makt til å innpode ro og positivitet i ens vesen, været gjorde det enda bedre. Dagens praksis var Utkatasana og Ek Pada Utkatasana; mens du får litt tiltrengt frisk luft. Jeg liker spesielt godt denne asanasflyten fordi de ikke bare styrker og styrker underkroppen, men også forbedrer balansen og fokuset, samtidig som de styrker korsryggen. Dette gir meg en vakker start på dagen. Tagg en venn du tror trenger litt motivasjon i dag @simplesoulfulapp. . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #SSApp #FitIndiaMovement #WorkoutAtHome #yoga #yogisofinstagram #YogaSeHiHoga #lykke #positivitet #fred #takknemlighet

bilder av eikeblader

Et innlegg delt av Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 30. august 2020 kl. 23:42 PDT

Hun delte hvordan hun morgenrutine ga henne styrke og energi til å takle alle slags situasjoner. Yoga har makt til å innpode ro og positivitet i ens vesen, været gjorde det enda bedre, sa hun.

De Dhadkan skuespilleren ble sett på underkroppen asanas kalt Utkatasana (stolposisjon), og Ek Pada Utkatasana (enbenet stolpose). Jeg liker spesielt denne strømmen av asanas fordi de ikke bare styrker og tone underkroppen, men også forbedrer balanse og fokus, samtidig som de styrker korsryggen. Dette gir meg en vakker start på dagen min, la hun til.

bilde av en yucca-blomst

Dette er hvordan Utkatasana , og Ek Pada Utkatasana hjelp.

Stol posere

Stolposisjon virker på musklene i armer og ben samtidig som det stimulerer hjertet og membranen. Ved å tone benmuskulaturen styrker stillingen ankler, hoftebøyere, rygg og legg. Vanlig praksis med dette asana er kjent for å strekke og styrke skuldrene.

Hvordan gjøre det?

typer oliven med bilder

*Stå inn tadasana .
*Løft armene vinkelrett på gulvet mens du inhalerer. Bli med håndflatene eller hold armene parallelle, vendt innover.
*Pust ut og bøy knærne med lårene parallelt med gulvet, nesten i knebøy.
*Bli i 30 sekunder til et minutt. Rett knærne med en innånding for å komme ut av stillingen tadasana . Pust ut og slipp armene til sidene.

Enbeint stolpose

Som en variant av stolposen hjelper enbeins stolpose forbedre balansen og styrke mens du åpner hoftene og styrker bena. Det anses å være en effektiv strekning for å åpne quadriceps, gluteus maximus og hamstrings. Siden stillingen krever ekstremt fokus, er det et effektivt verktøy for å rydde sinnet. Den vanlige øvelsen med denne posen bidrar til å forbedre balansen, noe som igjen hjelper til med å forhindre fall. Hvis du tilfeldigvis sitter for mye på et sted for lenge, er stillingen også nyttig for å lindre riktigheten i hoftene.

Hvordan gjøre det?

*I Utkatasana posere , pust dypt og hold begge føttene jordet mot gulvet. Sørg for at lårene er lave og at vekten din er tilbake i hælene.
*Med hendene brettet foran eller Anjali Mudra , ta høyre fot av gulvet og kryss over venstre lår, like over kneet.
*Hold deg i stillingen i tre til fem åndedrag, og gå deretter tilbake til oppreist posisjon ved å bringe foten ned. Gjenta på den andre siden.

typer furutrær i pennsylvania

Mye tiltrengt inspirasjon, ikke sant?