Malaika Arora spikret denne vanskelige yogastillingen; Slik gjør du det

Malaika Arora blir sett på å gjøre Parivrtta Utkatasana eller Revolved Chair Pose. Posen styrker midten og nedre rygg og øker fleksibiliteten i ryggraden.

Malaika Arora gjør yogastillingen Revolved Chair. (Kilde: malaikaaroraofficial/Instagram)

Det er ingen hemmelighet at Malaika Arora sverger til yoga; treningsentusiasten har fanget vår oppmerksomhet gang på gang ved å velge forskjellige ting yogastillinger . For en stund siden viste Malaika oss hvordan vi skulle gjøre Halasana , en omvendt yogastilling. Denne gangen tok hun til Instagram for å legge ut et bilde av seg selv som gjør en annen asana som trenger mye fleksibilitet.

I sitt siste innlegg sees Malaika gjøre Parivrtta Utkatasana eller Revolved Chair Pose. Posen styrker midten og nedre rygg og øker fleksibiliteten i ryggraden. Den toner lår, rumpe og hofter, iflg yogaoutlet.com . Det toner også fordøyelsesorganer, hjelper til med avgiftning og forbedrer den generelle helsen.

landskapsforming trær og busker bilder

Se dette innlegget på Instagram

Hei alle sammen! Jeg håper dere har en flott helg og gjør alt dere liker! Er du klar for i morgen? Det er internasjonal yogadag! Dagens asana er en Revolved Chair Pose eller Parivrtta Utkatasana! Når du legger ut bildene dine, ikke glem å tagge meg, @sarvayogastudios @thedivayoga og #14Days14Asanas Vil gjerne se den mest kreative måten du kan skyte dette på! 1. Begynn å stå rett, bøy knærne for å komme inn i en stolpose med hendene brettet i en namaste 2. Pust inn, forleng ryggraden og bøy deg mot høyre side, hvil venstre albue på utsiden av høyre kne. 3. Ikke knekk ryggen og hold håndflatene sammen for å holde ryggen lang. 4. Hold knærne sammen. Senk hoftene en ekstra tomme. 5. For å komme ut av stillingen, pust ut, vri ryggen og gjenta på den andre siden. Denne stillingen kan være vanskelig, så vær forsiktig og bare gjør så mye som kroppen din lar deg! Takk for det flotte bildet @bythegram. Denne er min favoritt! #internasjonalyogadag #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Et innlegg delt av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 19. juni 2020 kl. 21:40 PDT

Denne stillingen kan være vanskelig, så vær forsiktig og bare gjør så mye som kroppen din lar deg! skrev Chhaiya Chhaiya stjerne ved siden av bildet. Hun forklarte også hvordan man gjør yogastillingen.

Hvordan gjøre Parivrtta Utkatasana (Revolved Chair Pose)

* Stå rett. Bøy knærne og kom inn i en stolpose med hendene brettet i en namaste.

* Pust inn, forleng ryggraden og bøy mot høyre side, hvil venstre albue på utsiden av høyre kne.

* Ikke knekk ryggen og hold håndflatene sammen for å holde ryggen rett.

* Hold knærne sammen. Senk hoftene en ekstra tomme.

hva slags trær er det

* For å gå tilbake til startposisjonen, pust ut, vri ryggen og gjenta på den andre siden.

Vil du prøve denne yoga asanaen?