Malaika Arora tok en invertert yogastilling; vite om fordelene

Malaika Arora viste oss hvordan vi skal gjøre Halasana, en yoga asana som er kjent for å berolige kropp og sinn.

Malaika Arora gjør Halasana, en yoga asana. (Kilde: malaikaaroraofficial / Instagram, bilde designet av Gargi Singh)

Malaika Aroras fleksibilitet er misunnelsesverdig, og treningsentusiasten ga oss et glimt av den igjen. For en stund siden ga Malaika oss treningsmål ved å gjøre yoga som f.eks Navasana og Sirsasana . Denne gangen, Chhaiya Chhaiya star tok til Instagram for å vise hvordan du gjør Halasana eller Plough -positur, en omvendt yogastilling.

Ta en titt på innlegget hennes nedenfor:

mugg på stueplantejord

Se dette innlegget på Instagram

Hei alle sammen. Jeg vet at du har lurt på hvor jeg hadde forsvunnet, men jeg tror vi alle trengte litt tid for oss selv. Innelåst hjemme har gjort oss nærmere oss selv, fysisk og psykisk. Men jeg tror mange av oss har omfavnet det og justert livene våre rundt denne 'nye normalen', og mange av dere har spurt meg hva jeg gjør hjemme, hvordan jeg holder meg regelmessig på treningene. Så her er jeg, tilbake på det og tilbake for deg, med #malaikasmoveoftheweek Så alle dere som har brukt mandagen lurer på hva de skal gjøre, det er på tide å strekke ut musklene! Husk å tagge @sarvayogastudios og meg når du gjør posen. Ukens trekk er Halasana, og slik kan du gjøre det: 1. Ligg på ryggen med håndflatene vendt mot bakken 2. Pust dypt inn og pust ut, trykk håndflatene ned i gulvet og løft beina mot taket 3. For ekstra støtte kan du legge hendene på korsryggen 4. Du kan også bøye knærne hvis du mister balansen 5. Prøv sakte og gradvis å berøre føttene til bakken bak 6. Pust sakte. For å komme ut av stillingen, slipp sakte hendene fra ryggen og la føttene flate på bakken Halasana er kjent for å berolige det sympatiske nervesystemet og skylle ut giftstoffer - fra kroppen og sinnet. La oss nå se noen vakre bilder som ruller inn og få uken i gang! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Et innlegg delt av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 8. juni 2020 kl. 3:45 PDT

typer palmer bilder

Hvordan gjøre Halasana

Malaika forklarte også trinnene for å gjøre denne asana:

1. Ligg på ryggen med håndflatene vendt mot bakken.

2. Pust dypt inn. Når du puster ut, presser du håndflatene ned i gulvet og løfter bena mot taket.

3. For ekstra støtte kan du legge hendene på korsryggen.

trær som blomstrer lilla blomster om våren

4. Du kan også bøye knærne hvis du mister balansen.

5. Beveg føttene sakte og gradvis bak kroppen og prøv å berøre bakken.

6. Pust sakte. For å komme ut av stillingen, slipp sakte hendene fra ryggen og la føttene flate på bakken.

Tidligere, Laget i himmelen skuespiller Shobhita Dhulipala forsøkte også Halasana .

Fordeler med Halasana

Halasana er kjent for å berolige ditt sympatiske nervesystem og skylle ut giftstoffer - fra kroppen og sinnet ditt, skrev Malaika på Instagram. Denne yogastillingen strekker også skuldrene og ryggraden og bidrar til å redusere ryggsmerter, hodepine, infertilitet, søvnløshet og bihulebetennelse. Det er også kjent for å lindre symptomer på overgangsalder. Det stimulerer ytterligere buk- og skjoldbruskkjertelen, iflg yogajournal.com .