PM Modi deler video på Tadasana; Hvordan perfeksjonere posituren og dens fordeler

Tadasana, også kalt Mountain Pose, er kjent for å styrke magen og beina og regnes som grunnlaget for alle stående yogastillinger.

PM Modis animerte video på Tadasana i forkant av yogadagen 2019. (Kilde: NarendraModi/Twitter) (Designet av Gargi Singh)

I forkant av den internasjonale dagen for yoga 2019, som feires 21. juni, har statsminister Narendra Modi twitret en animert video som fremhever fordelene med å praktisere Tadasana eller Palm Tree Posture. Hvis du gjør Tadasana riktig, vil du enkelt kunne trene mange andre asanas, nevner Modi, en selvbekjent yoga-fan, i tweet.

Men hva er Tadasana, og hva er fordelene?

gul mugg i stueplantejord

Etter at du har våknet om morgenen, trenger du å strekke kroppen din fra topp til tå for å lindre tetthet? Denne tøyningen kan beskrives som Tadasana. Men når den er gjort på en skikkelig måte, er asanaen, også kalt Mountain Pose, kjent for å styrke magen og beina.

Betraktet som grunnlaget for alle stående yogastillinger, er Tadasana egnet for alle aldersgrupper. Posen krever engasjement av hele kroppen, mens du slapper av sinnet slik at det tester ens fokus og konsentrasjonsnivå.

Hvordan gjøre det

*Stå med føttene litt fra hverandre og sørg for at vekten din er likevektig på begge føttene.
*Pust inn, løft armene over hodet og lås fingrene med håndflatene vendt oppover.
*Løft skuldrene opp mot ørene, og mens du puster ut, rull skuldrene bakover og nedover ryggraden, åpne brystet og rett holdningen.
*Slapp av alle musklene i ansiktet ditt, inkludert tungen din.
*Slapp av øynene og behold et stabilt blikk i 10-15 sekunder.
*Kom tilbake til normal posisjon og slapp av.

hva er et begerblad i en blomst

Unngå disse vanlige feilene

*Ikke flat lumbal ryggradskurve ved å strekke halebenet. Dette vil presse hoftene dine fremover og forhindre at du danner en lang linje fra føttene dine gjennom kronen på hodet.

*Ikke rull til ytterkanten av føttene eller fordel vekten din ujevnt. Dette vil forstyrre den strukturelle stabiliteten til hvert ledd over føttene dine.

Tips for nybegynnere

Stå med ryggen mot en vegg, rett ut kroppen din så mye du kan. Hvis det er ubehagelig å stå, øv posen på en stol, følg instruksjonene for overkroppen mens du holder føttene godt jordet på gulvet.

hvor mange forskjellige typer sitroner er det

Fordelene med asana

Tadasana er kjent for å forbedre fokus og konsentrasjon. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

*Siden det gir maksimal strekk til kroppen, regnes det som en av de beste yogastillingene for å øke høyden til voksende barn.
*Det er bra å forbedre balanse og konsentrasjon, samt øke årvåkenheten.
*Asana styrker tærne, anklene, knærne, magen, baken og den nedre delen av bena og er nyttig for å tømme ekstra fett fra forskjellige deler av kroppen.
*Det er effektivt for behandling av ryggsmerter, under veiledning.
*Det gir også styrke og bevegelighet til føtter, ben og hofter.
*Det bidrar til å redusere flate føtter.
*Det er også gunstig for de som lider av åreknuter, hjertesykdom og svimmelhet.

Tidligere delte PM modi også en animert video om fordelene med Trikonasana. Ta en titt.

Vil du prøve denne yoga asanaen?