Disse yoga -asanas vil hjelpe til med å regulere uregelmessige menstruasjoner

Sørg for at du øver disse asanas regelmessig og med riktig teknikk

Sørg for at menstruasjonen din er vanlig med disse asanas. (Kilde: Taapsee Pannu/Instagram)

Mange kvinner opplever smerter og uregelmessige menstruasjoner. Mens det vanligvis er en menstruasjonssyklus strekker seg over 28 dager, det kan også variere fra 21-38 dager. Imidlertid kalles det uregelmessig hvis du ikke har hatt menstruasjon på over 35 dager eller har opplevd blødning innen 21 dager etter forrige periode, forklarte Dr Dixa Bhavsar i et Instagram -innlegg.

planter som ser ut som sukkulenter

Slik uregelmessighet kan kalles normal hvis den er sjelden, men hvis den forekommer ofte, er det viktig å konsultere lege.

Dr Bhavsar la til: Det er forårsaket på grunn av endringer i hormonnivåene, Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), overdreven trening, endring av p -piller og bruk av visse medisiner. Andre årsaker til uregelmessige perioder inkluderer problemer med skjoldbruskkjertelen, graviditet, amming, livmorfibroid, intrauterin enhet og stress.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Så, hva er veien ut?

Ifølge Dr. Bhavsar er yoga en av de beste måtene å regulere uregelmessige menstruasjoner, smertefulle menstruasjonssmerter og menstruasjonsforstyrrelser.

hvor mange forskjellige bær er det

Fem yoga -asanas som kan hjelpe deg med å håndtere uregelmessige menstruasjoner, er

Surya Namaskar

Solhilsener trener muskler, ledd, leddbånd samtidig som de regulerer hormonene. Når de praktiseres regelmessig og med riktig teknikk, gjør de 12 stillingene som gjør Surya Namaska r hjelpe deg med å håndtere problemet.

Kapalabhati

Den raske pusteteknikken til pranayama regnes som en kur mot ulike plager. Det regnes som en effektiv teknikk for å fjerne karbondioksid fra blodet. Den består av langsom og normal innånding og rask og kraftig utpust.

Bhadrasana eller sommerfuglpose

Det regnes som en effektiv øvelse for å åpne opp beina og bekkenbunn og styrking av ryggrad, lår og hofter.

lilla blomstrende tre tidlig på våren

Dhanurasana eller bue positur

Dhanurasana, en av de 12 grunnleggende Hatha -yogastillingene, er flott ryggstrening . Vanlig praksis med Dhanurasana gir ikke bare hele ryggen en god strekk og fleksibilitet, men lindrer også menstruelle uregelmessigheter og ubehag.

Vajrasana eller tordenbolt utgjør

Vajrasana er kjent for å kurere surhet og fordøyelsesproblemer mens du styrker bekkenregionen, kurerer urinproblemer og uregelmessige menstruasjoner.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.