Bytt til cross-training som Britney Spears; Slik hjelper det

Britney Spears esser yoga og styrketrening; gir oss store treningsmål.

Legg til variasjon i treningsrutinen din med cross-training som Britney Spears. (Foto: Britney Spears/Instagram; designet av Gargi Singh)

Treffer du et platå i treningsrutinen? For å sette nye mål, prøv cross-training. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, ta en titt på amerikansk popsanger og skuespiller Britney Spears 'Treningsvideoer.

https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link

Den 38 år gamle sangeren, mest populær for sitt hitnummer Baby en gang til, kan sees gjøre en kombinasjon av yoga og vekttrening i Instagram -innlegget.

Hun skrev bildet til innlegget: Min normale yoga- og vekterutine får meg alltid til å gå.

Se dette innlegget på Instagram

Kroppsspråk er alt! Måten du snakker til deg selv og bærer deg selv på kan påvirke humøret ditt ... Jeg har problemer med selvtillit, så jeg slakker ... Disse posene hjelper meg hver dag til å bli sterkere, og det er ganske morsomt å gjøre dem ... Jeg føler meg så annerledes hver gang jeg gjør det, fordi jeg ikke er vant til følelsen av at ryggen er ute !!!!

Et innlegg delt av Britney Spears (@britneyspears) 5. november 2019 kl. 13:33 PST

Hvis du lurer på hvordan cross-training er effektivt, er det du trenger å vite:

Cross-training er kjent for å forbedre funksjonell kondisjon ved å trene flere muskelgrupper og unngå overdreven bruk av visse muskelgrupper, noe som igjen bidrar til å unngå skader.

I de fleste tilfeller mange yoga utgjør som armbalanser har en tendens til å bruke skyvemusklene, inkludert bryst og fremre deltoider og triceps i stedet for å trekke muskler som posterior deltoids, midtre trapezius, lats og biceps. Siden de fleste yogastillinger ikke innebærer å trekke muskler, som i motstandstrening eller svømming, hjelper cross-training med å forbedre holdning og koordinasjon og dermed mental styrke.

Når det er spesifikt talt, i kombinasjon med vekttrening , yoga bidrar til å forbedre utholdenhet, holdning og fleksibilitet. Selv om det muliggjør optimal fysisk ytelse, bidrar yoga til å forbedre meditativ evne.

Vekttrening og yoga bidrar også til å utvikle styrke. Muskeltap blir en bekymringsfull faktor når man pleier å bli eldre. Men å løfte vekter minst to ganger i uken kan bidra til å bygge muskler og bentetthet som gir balanse. Selv om yoga også er kjent for å gi lignende fordeler, tenk på kombinerte fordeler på samme tid. Den integrerte fleksibiliteten på grunn av cross-training hjelper deg med å komme inn på områder av kroppen som du vanligvis går glipp av i bare en type treningsrutine. Dette gir også variasjon og hjelper til med å bryte monotonien.