SE: Katrina Kaif tar treningsøktene et hakk med motstandsbånd

Katrina Kaif og Yasmin Karachiwala ble sett på å trene med motstandsband i sin siste video. De er enkle å jobbe med, relativt sikre og kombinerer en rekke øvelser. Finn ut flere grunner til at du også kan bruke dem.

Katrina Kaif og Yasmin Karachiwala trener med motstandsband. (Designet av Nidhi Mishra/ Indian Express)

Liker du å trene hjemme? Selv om mye av utstyret du kan benytte deg av på treningsstudioet kanskje ikke er så lett tilgjengelig hjemme, kan inkorporering av slike motstandsbånd øke linjen i treningsøktene.

Motstandsbånd er allsidige, effektive, praktiske og enkle å bære. Kjendis -trener Yasmin Karachiwala, som jobber med Bollywood -skjønnheter som Deepika Padukone, Alia Bhatt og Katrina Kaif, delte nylig en video på sin Instagram -konto, hvor hun ble sett på trening med Kaif ved å bruke motstandsband.

Skuespillerens trening inkluderte tre øvelser, nemlig knebøy og press over hodet, knebøy og sidefly, og knebøy og stjerne. Hvis du tenker på hvordan motstandsbånd kan gjøre treningene dine mer effektive, her er noen fordeler og øvelser for gjennomlesning.

svart og brun larveidentifikasjon

* Motstandsbånd brukes vanligvis med styrketreningsøvelser. Hvis den ene står på den ene enden av ledningen og krøller armen mens du holder den andre enden, kan du utføre en modifikasjon av en biceps -krøll for hantler.

* Hvis du gjør pressen overhead, fungerer den på skuldermusklene som fremre, mediale og bakre deltoider, biceps og triceps brachii.

* Motstandsbånd kan gi opp til nesten alle muskelgrupper i kroppen, og mange treningsmuligheter kan utforskes med det.

* De kan kombineres med annet utstyr og gjøre treningen din mer effektiv. Å bruke et bånd mens du utfører en dumbbell bicep curl kan gi deg fordelene med begge deler.

svart insekt med hvite striper

* Å gjøre en flye vil fokusere på fremre og mediale deltoider. Det engasjerer også trapezius, triceps og latissimus dorsi som stabiliseringsmuskler.

* Motstandsbånd er relativt sikrere, og risikoen for skader er også relativt mindre, så man kan enkelt bruke dem alene, uten trener eller partner for å få øye på dem.

* Hvis du ønsker å gjøre treningen mer utfordrende, vil stjernestillingen med beinløftene gjøre balansen mer anstrengende og vil fungere på hele siden av kroppen.

* Siden de krever svært liten lagringsplass, kan man bære dem på farten og slippe å gå på kompromiss med treningsplanen.

Se videoen her.

blader av et eiketre

Her er en video av Karachiwala som viser hvordan du trener effektivt med et motstandsband.

Motivert til å inkludere dem i treningsregimet ditt? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.