Populære Innlegg
Malaika Arora kan gjøre pyramidestillingen med letthet; hva med deg?
Malaika Arora gir treningsinspirasjon med denne posituren; her er hvordan du kan prøve det også
Malaika Arora utviklet denne yoga-asanaen. (Kilde: Malaika Arora/Instagram; designet av Gargi Singh) Yogastillinger handler om å finne den rette balansen og styrken. Og fitness-elsker Malaika Arora fortsetter å dele utdrag fra yogaøktene hennes og gi store treningsmål. Hvis du også alltid streber etter å improvisere og fremme yogapraksisen din, har vi noe spesielt for deg i dag. Malaika ble nylig sett å gi seg selv en god start med pyramidestillingen eller Parvottanasana.
Selv om det kan se enkelt ut, er det en kjerneengasjerende , kraftig asana som kan hjelpe deg med å forbedre praksisen din.
Se dette innlegget på Instagram
Fordeler med posituren
liten hvit blomst med gult senter
*Roliggjør hjernen da den er mild investering øve på.
*Hjelper med å styrke ryggraden og bena.
*Forbedrer holdningen.
*Hjelper fordøyelsen.
*Styrker hamstrings .
Slik gjør du poseringen.
*Sett deg inn i den nedovervendte hunden ( Adho Mukha Svanasana ) poser og inhaler mens du fører høyre fot frem til innsiden av høyre hånd. Hold en avstand på tre til fire fot.
*Tegn venstre fot i 45-graders vinkel med høyre tå peker mot den korteste kanten av matten. Juster hælene.
*Løft opp overkroppen, snu ansiktet i samme retning som fremre fot.
*Når du puster ut, nå armene bak ryggen. Spenn hver albue med motsatt hånd. Hvis skuldrene dine er fleksible, ta hendene i omvendt bønnstilling.
* Oppretthold lengden på ryggraden. La kronen på hodet strekke seg fremover og halebeinet nå bak deg.
*Hold i 10-15 sekunder og slipp stillingen.