Populære Innlegg
Laktoseintolerant? Det er derfor det kan være sunt å bytte til plantebasert melk
Plantebasert melk som soyamelk, mandelmelk, cashewmelk og havremelk er noen av de populære variantene og er lett tilgjengelige.
Plantebaserte melkeprodukter har mange helsemessige fordeler. (Kilde: Getty Images) Melk har vært en del av den menneskelige dietten i tusenvis av år. Men mange mennesker ender opp med å føle seg urolige, oppblåste eller overdrevent gassete etter å ha spist melk. Hvis man opplever slike symptomer, er det mest sannsynlig at de er laktoseintolerante. Det er ganske enkelt kroppens manglende evne til å absorbere melkelaktose eller melkeallergi.
Laktoseintoleranse er en persons manglende evne til å fordøye laktose, det viktigste sukkeret i melk, som gir opphav til gastrointestinale symptomer. Laktoseintoleranse skyldes mangel på tarmenzymet laktase som virker på laktose for å omdanne det til glukose og galaktose som deretter absorberes fra tarmen. Primære symptomer på laktoseintoleranse er diaré, flatulens (gassoverføring) og magesmerter. Oppblåsthet i magen, oppblåsthet i magen og kvalme kan også forekomme. Laktoseintoleranse behandles med diettendringer, dr. Amreen Sheikh, hoveddiettist, Wockhardt sykehus.
Eksperten la til at laktoseintolerante mennesker må unngå melk og produkter som inneholder melk. Hun nevnte imidlertid at hovedutfordringen ville være diettmangel på kalsium og vitamin D som kan føre til sykdommer i bein, og derfor vil det være nødvendig med kosttilskudd for det samme. Personer som unngår meieriprodukter kan trenge tilskudd av kalsium og vitamin D eller må være forsiktige med å få ikke -meieriprodukter fra disse næringsstoffene. Et helt aktosefritt kosthold er ikke nødvendig hos laktasemangel. De fleste laktosemaldigester kan konsumere litt laktose (opptil 12 g/dag) uten store symptomer, spesielt når de tas til måltider eller i form av oster eller gjærede meieriprodukter, fortalte hun indianexpress.com
Plantebasert melk som kokos, mandel, soya, for å nevne noen, er rik på vitaminer og mineraler (Kilde: Pixabay) Noen ganger foreslår eksperter også plantebasert melk som soyamelk, mandel-melk , cashewmelk og havremelk. Nedenfor er noen helsemessige fordeler ved å spise plantebasert melk.
forskjellige typer liljer og deres bilder
*Plantebasert melk er lav i mettet fettsyrer og fri for kolesterol. De inneholder også flerumettede fettsyrer som omega 3 og omega 6. Å bruke dem som en del av et balansert kosthold bidrar til å opprettholde en sunnere lipidprofil som er avgjørende for kardiovaskulær helse og en aktiv livsstil.
*Plantebasert melk hjelper til med å gi den nødvendige næringsverdien og hjelper lett fordøyelse . Det hjelper også i absorpsjonen av næringsstoffer fra mat og holder tritt med energinivået uten å forårsake de vanligste symptomene på laktoseintoleranse som oppblåsthet, kvalme eller diaré.
*Soyamelk er det sunnere plantebaserte meierealternativet på grunn av kvaliteten på proteinet det leverer naturlig. Soyabønner er kjent for å ha en av de beste aminosyreprofilene sammenlignet med noen plantebaserte kilder.
*De er vanligvis beriket med kalsium og vitamin D. De er også forsterket med vitamin B-kompleks som er avgjørende for å hente energi fra maten og mineraler som magnesium, sink, jern som, når de konsumeres, regelmessig bidrar til å øke immunforsvar .
*Soyamilk begynner en stor kilde til vegetarisk protein og en kilde til kostfiber som er kjent for god tarmhelse, kan være en god erstatning for de som er allergiske mot nøtter eller meieriprodukter eller alle som ønsker at sunn energi skal gjøre mer.
miniatyr palmer til salgs
*Når du velger melkerstatninger, husk at ikke alle vikarer er like. Å velge den sunneste kan være forvirrende gitt variasjonen, men å sjekke hva slags tilsetningsstoffer den inneholder, kan hjelpe deg med å analysere behovet for kroppen din og fokusområder.
*Plantebasert melk anbefales også for personer som har et sakte fordøyelsessystem.