Dino Morea viser hvordan du kan trene rutiner som et proff

Den tidligere modellen imponerer oss med en mektig trening i underkroppen. Ta en titt.

Dino Morea gir store bein treningsmål. (Bilder: Dino Morea/Instagram; designet av Gargi Singh)

Trening i underkroppen foretrekkes ikke av mange på grunn av muskelsår og smerter som vanligvis følger etter en økt. Det er noen som til og med gruer seg for legdager på treningsstudioet. Hvis du er en av dem, er det på tide at du ser på skuespilleren Dino Morea som kan sees nyte en underkroppen trening i solen. Alle hater bein (trening). Jeg elsker det, nevnte han i et Instagram -innlegg.

Ta en titt!

Se dette innlegget på Instagram

Underkroppen enkel trening for alle. Jeg liker å trene utendørs, i solen. Ingen vekter ingen utstyr. Frihånd og enkelt. Prøv det. #dinomoreafitness

Et innlegg delt av Dino Morea (@thedinomorea) 25. mars 2020 kl. 2:16 PDT

Du trenger ikke mye plass. Det er enkelt huk, sa han i videoen der den tidligere modellen kan sees utføre freestyle squats og lunges.

Han fortsatte med å utføre mektige 50-75 reps eller fem til seks sett med et halvannet minutt mellom hvert sett.

Man kan også prøve hoppe på huk som en variant som fungerer for quads og kjerne , nevnte han etter å ha utført 200 reps av knebøy.

Jump squats er kjent som plyometriske øvelser som jobber med muskelfibrene i beina, noe som fører til en økning i pulsen. Dette bidrar til å brenne flere kalorier og fett.

små rosa blomster med 5 kronblad

Se dette innlegget på Instagram

Skyting av et nytt show neste måned, har ikke vært så spent på et prosjekt på lenge. Det er en av de mest geniale karakterene jeg har blitt tilbudt. Så takknemlig og takknemlig for denne muligheten. Kan ikke si så mye om det skjønt. Men du får se meg snart. Jeg er klar.

Et innlegg delt av Dino Morea (@thedinomorea) 26. februar 2020 kl. 03.40 PST

Begynnende med grunnleggende lunges, viste han to varianter - walking lunges og jumping lunges, og anbefalte ytterligere fire sett med lunges. Etter å ha fullført den 40 minutter lange treningen, nevnte Morea behovet for å fortsette å bytte mellom over- og underkropp trene på alternative dager.

Fremhever at man ikke trenger mye plass å gjøre treningsøkter , rådet han til at man skulle beholde trene enten i et rom, terrasse eller plen. Unnskyldninger er enkle å komme med. Hvis man vil være sunn, starter motivasjonen fra tankene. Motiver deg selv, konkluderte han.

Vi kunne ikke være mer enige.

Her er hvordan knebøy og utfall hjelper bena dine

Som funksjonelle øvelser som direkte påvirker setemuskler, quads, hamstrings og kjerne, er knebøy og lunges kjent for å styrke og gi muskler stabilitet fra fra livet og ned . Faktisk regnes de som de beste legdag -øvelsene for deres evne til å bygge muskler og hjelpe fakkelfett. Hva mer? Det er så mange variasjoner man kan gjøre. Men like før du dykker ned i knebøy og lunges, bør du varme opp tilstrekkelig og få blodet til å strømme.

Ikke bare disse, man kan prøve andre kroppsvektøvelser som kan gjøres uten utstyr hjemme.

Så, hvordan er din vanlige legday -trening?

hvordan ta vare på en coleus-plante innendørs