Populære Innlegg
Hvorfor trenger du vitamin C for immunitet denne sesongen
For å holde seg frisk må man trene regelmessig, sove godt, drikke tilstrekkelig vann og ha en diett som er rik på alle næringsstoffer og også kraftige antioksidanter, spesielt vitamin C
Øk inntaket av vitamin C denne monsunen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Den nåværende helsekrisen sammen med skiftende årstider gjør det avgjørende at vi fokuserer på kosthold og kondisjon. For å holde seg frisk må man trene regelmessig, sove godt, drikke tilstrekkelig vann og ha et kosthold som er rikt på alle næringsstoffer og også kraftige antioksidanter, spesielt vitamin C, sier Sushant Raoranem, medstifter-direktør, Adroit Biomed Pvt Ltd.
forskjellige typer kjøtt å tilberede
En nylig studie av Bengaluru's Indian Institute of Science (IISC) antyder at vitamin C belemmer og dreper Mycobacterium smegmatis, en ikke-patogen bakterie. I tillegg til helseproblemer, hjelper vitamin C også å bekjempe soppinfeksjoner i hud og negler. Det er derfor klokt å konsumere minst 500 mg vitamin C daglig, ettersom det hjelper til med å øke immuniteten og styrter brutaliteten og varigheten av forkjølelse, influensa og infeksjoner fra virus, råder han.
Her er noen fordeler med vitamin C som hjelper oss å kontrollere helsen vår
Reduserer risikoen for kroniske sykdommer
Vitamin C er en kraftig antioksidant som kan styrke kroppens naturlige forsvar. Antioksidanter er molekyler som styrker immunsystemet ved å beskytte celler mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler. Når disse frie radikaler samles, kan de godkjenne en tilstand som kalles oksidativt stress, som har vært knyttet til mange kroniske sykdommer. Studier viser at inntak av mer vitamin C kan øke antioksidantnivået i blodet med opptil 30 prosent, noe som hjelper kroppens naturlige festninger til å bekjempe betennelse.
Gjenopprette immunitet
En av hovedårsakene til at folk tar det vitamin C -tilskudd er å øke eller gjenopprette deres immunitet.
* Det bidrar til å oppmuntre til produksjon av hvite blodlegemer kjent som lymfocytter og fagocytter, som bidrar til å beskytte kroppen mot infeksjoner.
* Vitamin C hjelper hvite blodlegemer til å fungere mer effektivt, samtidig som de beskytter dem mot skade fra potensielt skadelige molekyler, for eksempel frie radikaler.
* Studier har også vist at vitamin C kan forkorte helingstiden for sår.
Lave vitamin C -nivåer har vært knyttet til dårlige helseutfall. Personer som har lungebetennelse har en tendens til å ha lavere vitamin C -nivåer, og vitamin C -tilskudd har vist seg å redusere restitusjonstiden.
Vitamin C for huden din
dyr i de tropiske regnskogene
Når det gjelder huden din, er vitamin C en kraftig antioksidant som kan nøytralisere frie radikaler . Det er en vesentlig del av hudens forsvarsmekanisme. Den transporteres kraftig til huden, hvor den fungerer som en antioksidant og bidrar til å forsterke hudens barriere. Men hudbesparende fordeler er ikke begrenset til antioksidantegenskapene. Den har mange andre hudhelbredende egenskaper som gjør den verdig en permanent plass i medisinskapet ditt. For det første er det svært surt, når det brukes lokalt, og huden blir utløst for å helbrede seg selv ved å akselerere produksjonen av kollagen og elastin.
En av de enkleste måtene å øke immuniteten mot infeksjoner er å øke inntaket av vitamin C. Vitamin C er et vannløselig vitamin som må hentes fra dietten eller kosttilskudd. Det har blitt alliert til mange bemerkelsesverdige helsemessige fordeler, for eksempel å øke antioksidantnivået, senke blodtrykket, øke immuniteten, beskytte huden mot infeksjoner og mange flere. Vitamin C -tilskudd er en flott og enkel måte å øke immuniteten på. Det anbefales å bruke disse, hvis det skulle være et underskudd på dette antioksidant i kostholdet ditt, sa Raoranem.