Populære Innlegg
Hva er årsaken til nakkesmerter? Finne ut
Smerter i nakken skyldes mange faktorer: en kulminasjon av flere dårlige vaner.
Mange dårlige vaner og livsstilsvalg kan føre til at muskler rundt halsen belastes. (Kilde: Getty/Thinkstock) Har du følt en merkelig smerte rundt nakke- og skulderområdet? En vanlig opplevelse, denne plutselige stivheten skyldes mange faktorer. Her er noen grunner til hvorfor du føler vondt, og hva du kan gjøre for å få lindring. Les videre.
Du er limt til telefonen din
Vi er alle skyldige i denne dårlige vanen. Å være limt til smarttelefonens skjermer gir oss en dårlig holdning, ofte referert til som ' tekst hals '. Det er virkelig en bekymringsfull situasjon og årsaken til den smertende smerten. Når vi holder nakken ubehagelig vinklet over en lengre periode, utsetter vi oss selv for tidlig leddgikt, mener eksperter. Denne spesielle holdningen stresser musklene rundt nakken og forårsaker enorm smerte. Bøy nakkemuskulaturen fra tid til annen; ta en pause fra jobben og fra telefonen. Gjør noen nakkeøvelser, i stedet.
gul larve med svart stripe på ryggen
Sover feil
Tro det eller ei, men å ha en morsom holdning mens du sover kan også forårsake nakke- og skulderpine. Ifølge Harvard Medical School kan denne smerten oppstå når du sover på magen. Siden nakken din er merkelig vinklet, kan du våkne og føle spenningen. Du kan endre vanen din ved å prøve å sove på ryggen og/eller siden i stedet. Sørg også for at du bruker den riktige puten for nakkestøtte.
En dårlig holdning er som en dødsstød når det gjelder smerter i og rundt skulderområdet. (Kilde: Getty/Thinkstock) Bære en tung pose
Dette gjelder spesielt for folk som bærer skuldervesker på jobb. Når du stapper en pose og bærer den over den ene skulderen, straffer du musklene. Det trekker i skulder- og nakkemuskulaturen, og påvirker ikke bare holdningen din, men forårsaker også alvorlig smerte. Bryt vekk fra denne vanen. Ta med poser hvis det er mulig, og bytt side nå og da. Prøv å reise lett.
Røyking
Hvis du leter etter grunner til å slutte å røyke, kan du også legge dette til på listen. Kjemikaliene i sigaretter er kjent for å herde arteriene, noe som reduserer blodtilførselen til bein og muskler. Og hvis du allerede er skyldig i å ha en dårlig holdning, kan røyking forverre smerten.
Ta yogautfordringen denne uken; Kavita Kaushik viser deg hvordan
svart bille med hvit stripe
Understreke
Det sier seg selv at det å leve med konstant stress kan påvirke kroppen din. Det kan endre holdningen din helt og føre til at du slakker og/eller trekker skuldrene opp på en ubehagelig måte. Pusteøvelser kan bli mer og mer bevisst på situasjonen kan hjelpe deg. Ta en tur fra tid til annen, og hold deg hydrert.
Finne lettelse
forskjellige typer ingefærplanter
Selv om det kan ta tid å endre de nevnte vanene, er det enkleste å få en god massasje. Massøren din kan løsne knutene og få blodet til å strømme til de riktige områdene. I tillegg kan du også bruke en varm kompress og gjøre noen yoga- og tøyningsøvelser. Hvis smertene vedvarer, kan du kontakte legen din, som kan foreskrive smertestillende medisiner.