Prøv denne enkle, grunnleggende posituren som Sonal Chauhan for å roe sinnet

Lær kunsten å fokusere med denne enkle asanaen

Sonal Chauhan vet hvordan man beholder et rolig sinn og en roligere kropp. Finn ut hvordan hun gjør det. (Kilde: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; designet av Gargi Singh)

I vårt daglige liv henger vi ofte etter på grunn av monotoni. I slike tider kan vi alle vende oss til yoga , som regnes som en effektiv måte å holde fokus og jordet på. Hvis du tror du har følt deg litt under været og ønsker å føle deg avslappet, er det en enkel asana du kan gjøre.

Nylig, skuespiller Sonal Chauhan , en yogaentusiast, delte en gå tilbake til det grunnleggende asana som vi alle har gjort på et tidspunkt. Ifølge henne, en bevisst praksis av Sukhasana eller grunnposisjonen, kan hjelpe en med å holde fokus, i tillegg til å tjene andre fordeler.

Ta en titt.

liste over tropiske skogdyr

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

La oss gå tilbake til det grunnleggende i dag og bare lukke øynene, rydde tankene våre, puste og suge inn alt det positive som universet har å tilby. Og så utstråle det hele dagen, sa hun.

Snakker om Sukhasana, hvor utøveren sitter i en sittende meditasjon i stedet for lotusposisjonen, sa Chauhan: Denne stillingen krever hoftefleksibilitet og ryggstyrke for å holde posen over lengre tid. For de med stramme hofter og/eller de som er vant til å sitte i stoler, kan enkle stillinger kreve ekstra trening og oppvarming.

Hvordan gjøre det?

hvordan ser gresshoppeved ut

*Sett deg først oppreist med føttene strukket foran. Kryss deretter beina slik at knærne er brede og hver fot er plassert under kneet. Stikk bena inn i overkroppen.
*Behold din ryggrad rett.
*Hold begge håndflaten på fanget.

Her er fordelene du bør vite om:

*Det forbedrer holdningen
*Styrker ryggen
*Forbedrer konsentrasjon og fokus
*Fremmer avslapning

bilder av bittesmå svarte insekter

Praksisen hjelper også med å strekke den ytre delen av knærne, forlenger ryggen og ryggraden mens du åpner anklene.

Vil du gjøre det?