Populære Innlegg
Tips for å forhindre øyeirritasjon mens du arbeider på den bærbare datamaskinen
Ikke bruk den bærbare datamaskinen i et mørkt rom med bare lyset på skjermen, eller det kan øke belastningen på øynene.
Ta en pause fra skjermen ofte. (Kilde: Getty Images) De fleste av oss bruker timer på bærbare datamaskiner mens vi jobber hjemmefra. Dette belaster naturligvis mye på øynene våre.
Å tilbringe lange timer foran den bærbare skjermen kan føre til belastning på øynene eller tørr øyne, sier Dr. Anita Sethi, direktør ved oftalmologi Fortis Memorial Research Institute, Gurugram. indianexpress.com . Det blå lyset som sendes ut fra skjermer er skadelig for øynene dine, antyder forskning. Ifølge en studie publisert i Nåværende medisinsk forskning og mening , moderat til alvorlig tørt øye påvirker ikke bare vår generelle helse negativt, men også vår daglige arbeidsproduktivitet.
larve med horn på halen
Så, her er noen tips for å ta vare på øynene dine mens du jobber hjemmefra, foreslått av Dr Sethi:
1. Ta en pause hver 15-20 minutter eller maksimalt en time, fra skjermen. Dette innebærer å åpne og lukke øynene bevisst og se bort fra skjermen i omtrent 15-20 sekunder. Prøv å fokusere visjonen din på et fjernt objekt.
Les | Arbeid hjemmefra: Hvorfor bør du unngå å sitte på sengen
2. Å ta en pause fra den bærbare datamaskinens skjerm betyr ikke at du kan bruke tiden på telefonen eller se på TV eller lese en bok. Tanken er å gi hvile til øynene dine. Så du kan bruke tiden ved å lytte til musikk eller snakke med noen.
3. Dette er allergisesongen, sa Dr Sethi. Så hvis du blir utsatt for irritasjon, kløe, vanning eller rødhet i øyet, anbefales det at du kontakter en lege som kan foreskrive antiallergisk dråpe. Med leger som nå gir konsultasjon over telefon eller videosamtaler, bør det ikke være vanskelig å søke medisinsk råd. Ved bare rødhet i øyet, som er et symptom på belastning i øynene, kan du bruke smørende øyedråper tilgjengelig på apoteket. Men ikke bruk noen form for øyedråper uten å konsultere legen.
Les | Lider du av ryggsmerter? Her er hva leger anbefaler under arbeid hjemmefra
4. Hvis du bruker briller, må du holde dem rene. Unngå å berøre øynene dine for mye, da det er en potensiell portal for koronavirus, sa legen.
5. Trening en stund daglig. Dette vil forbedre sirkulasjonen i kroppen og øyet og holde dem sunne.
6. Ikke legg deg ned mens du bruker den bærbare datamaskinen eller leser en bok. Ikke arbeid på den bærbare datamaskinen i et mørkt rom med bare lyset på skjermen, eller det kan øke belastningen på øynene. Når du jobber, kan du sitte ved bordet i oppreist stilling for å unngå ryggsmerter.
palmetrearter med bilder