Populære Innlegg
Lider du av skjoldbruskkjertel? Her er mat som skal inkluderes i kostholdet ditt
Skjoldbruskkjertelen, en liten sommerfuglformet kjertel i bunnen av nakken, er ansvarlig for å utskille skjoldbruskkjertelhormonene i kroppen.
Er skjoldbruskkjertelen i sjakk? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Skjoldbruskkjertelen, en liten sommerfuglformet kjertel i bunnen av nakken, er ansvarlig for å utskille skjoldbruskkjertelhormonene i kroppen. Disse hormonene påvirker kroppens metabolske hastighet sammen med tempoet den produserer energi . Ikke bare dette, skjoldbruskkjertelen hjelper også i hårvekst, opprettholder kroppstemperatur, vekt, puls og humørsvingninger sammen med fruktbarhet og hjerneutvikling. Men når kjertelen ikke fungerer som den skal (hypotyreose) eller produserer overflødige hormoner (hypertyreose), kan en person oppleve flere problemer.
Men små endringer i kosthold, ernæring og livsstil kan hjelpe til med å helbrede skjoldbruskkjertelen, sa Twinkle Kansal, integrert ernærings- og livsstilscoach. indianexpress.com .
De fleste leger sjekker bare noe som kalles skjoldbruskstimulerende hormon (TSH), T3 og T4, som ikke gir et fullstendig bilde av skjoldbruskkjertelen. Faktisk er selv tolkningen av denne testen feil de fleste ganger. De foreskriver tyroksinmedisinering som kan føre til bivirkninger, inkludert angst, søvnløshet, hjertebank og bentap. I tillegg til disse testene må TG og TPO (skjoldbruskkjertelantistoffer) sammen med tilhørende problemer som glutenintoleranse, matallergi og tungmetaller, samt mangler på vitamin D, selen, vitamin A, sink og omega-3 fett også bli vurdert, la hun til.
Hashimotos sykdom , en autoimmun lidelse, oppstår når immunsystemet angriper skjoldbruskkjertelen. Et normalt fungerende immunsystem kan oppdage forskjellen mellom dine egne celler og fremmedlegemer, men i en autoimmun tilstand begynner de egne cellene å skade andre kroppsceller. Skjoldbruskkjertelen blir skadet og; kan ikke lage nok skjoldbruskhormoner.
flerårig bunndekke full sol
Kan det ha sammenheng med diett?
Selv om det ser ut til at det er en genetisk komponent i mange autoimmune tilstander, kan miljø- og livsstilsfaktorer forverre symptomene. Hashimotos sykdom er kjent for noen utløsere, inkludert stress, betennelse og kosthold.
Som en potensiell kilde til betennelse, er diett en av de beste måtene å redusere flare-ups og beskytte kroppen. Det er viktig å unngå giftige matvarer som har vist seg å forårsake betennelse, som raffinert mel, raffinert salt, sukker og raffinerte oljer.
hvilke typer brød finnes det
Stress påvirker skjoldbruskkjertelfunksjonen negativt og resulterer i høyere nivåer av kortisol, høyere betennelsesnivåer, redusert testosteron, høyere TSH og svært lav T3.
Nedenfor er noen av de viktige matvarene for å helbrede skjoldbruskkjertelen
Probiotika
Tarmhelse er avgjørende for å holde immunsystemet sunt. 70–80 prosent av immunceller finnes i tarmen. Det er her probiotika kommer inn. De kan tas som et supplement eller finnes i forskjellige matvarer, for eksempel yoghurt, tradisjonelt gjærede pickles, Kombucha, ris kanji , og kjernemelk.
Gurkemeie
Den inneholder en veldig kraftig antiinflammatorisk forbindelse kalt curcumin. Gurkemeie er et flott krydder som kan innlemmes i nesten hvilken som helst rett for å redusere betennelse i kroppen.
Omega-3 fettsyrer
hvit gran vs svart gran
Omega-3 fettsyrer er en annen kraftig antiinflammatorisk. For å sikre at du får nok, må du inkludere linfrø, jomfruolivenolje, valnøtter i kostholdet ditt daglig, eller tilsette et fiskeoljetilskudd til dietten.
Sukkerfritt kosthold
hva er et begerblad i en blomst
Høyt sukkerinntak sammen med bearbeidet mat kan det føre til et økt nivå av betennelse i kroppen. Å fjerne sukker fra kostholdet ditt kan hjelpe til med å regulere energinivået og også redusere stressnivået.
Her er noen livsstiltips for å helbrede skjoldbruskkjertelen
Vitamin d: Vitamin D er avgjørende for et sunt immunsystem. De fleste av oss mangler vitamin D på grunn av moderne livsstil. Ta sol på ryggraden i 15-20 minutter daglig. Ved å tilsette salater og bladgrønnsaker og grønn bladrike chutney (mynte, koriander, basilikum, tulsi, karri, moringa) i kostholdet kan det øke vitamin D -nivået i kroppen.
Meditasjon og trening: Dette kan være en fin måte å hjelpe kroppen din til å bekjempe stress. Som du kanskje vet, kan stress ha alvorlig negative effekter på kroppen din og din immunforsvar , så finn litt tid hver dag til å meditere og rense lungene dine ved å puste dypt. For å avhjelpe kronisk stress må du inkludere yoga og pranayama i din daglige rutine, sammen med daglig aktiv trening og riktig søvn.