Bekjemp sukkertrangen din med disse sunne spisene

Det er ikke nødvendig å strekke seg etter en dessert hver gang sukkersuget oppstår. Det er på tide å velge sunnere alternativer.

I stedet for å velge mat som inneholder mye sukker, kan du velge mat som inneholder naturlig sukker. (Kilde: File Photo)

Kampen mot sukkersug er en ekte. Det blir spesielt vanskelig når du har en søt tann. Selv om årsakene til å holde seg borte fra søtsaker kan variere for forskjellige individer - på grunn av kostholdsbegrensninger eller helseproblemer - er den bevisste kampen med sukker cravings pågår.

Imidlertid er det ikke en god idé å holde seg borte fra sukker, spesielt i sunnere former, da fornektelse vanligvis fører til økt spising. En sunn måte å holde kontroll på sukkerbehov er å velge naturlig sukkerrik mat som ikke bare stopper suget ditt, men også holder deg mett lenger. Ernæringsfysiolog Lovneet Batra tok til Instagram for å foreslå noen mulige alternativer.

Se dette innlegget på Instagram

I forrige innlegg snakket vi om hvorfor det å ha godteri rett etter et tungt måltid er dårlig for kroppen din. Men dil hai ki manta nahin. Hva gjør vi med sukkertrangen? Har saunf for å mette presserende trang (frøene, ikke de sukkerbelagte). Så selv om det er usunt å plukke opp mithais og krembaserte desserter på grunn av det høye sukkerinnholdet, kan du fortsatt mette den søte tannen din ved å plukke opp naturlige søtsaker som frisk frukt, tørket frukt eller en super mørk sjokolade (70-90% kakaoinnhold). Fersk frukt som bananer, druer, kiwi, cheeku har naturlig sukker som ikke øker blodsukkeret og insulinnivået. Vær imidlertid oppmerksom på at du bare henter ren, rå frukt og ikke blander den med tung krem ​​og sukker. Du kan også blande forskjellige fruktkombinasjoner og fryse blandingen for en iskremfiksering. Ikke tilsett sukker, bare la den naturlige sødmen smelte inn. Mørk sjokolade, den med mindre sukker og mer kakaopulver er noe du kan ha uten å skade kroppen din. Oppbevar disse i posen din og legg en firkant i munnen når suget slår. Begrens deg imidlertid til 2 slike firkanter på en dag. Hold deg unna mørk sjokolade, fordi de har et høyere sukkerinnhold. Hvis du har lyst til å ta en drink, kan du velge fersk fruktjuice. De vil fylle deg opp og ha forskjellige andre fordeler som får huden din til å lyse. Tørket frukt som munnakka, fiken, rosiner, pind khajur er gode mithai -alternativer. Sørg for at du alltid har det praktisk i en eske. #natural #naturalsugar #sweets #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananer #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdress

Et innlegg delt av Lovneet Batra (@lovneetb) 19. februar 2020 kl. 03:51 PST

I innlegget kommenterte hun: Selv om det er usunt å hente mithais og krembaserte desserter på grunn av det høye sukkerinnholdet, kan du fortsatt mette din søte tann ved å plukke opp naturlige søtsaker som fersk frukt, tørket frukt eller en super mørk sjokolade (70-90 prosent kakaoinnhold).

beste busker foran huset

Her er noen av alternativene du alltid kan ha praktisk.

Saunf eller fennikelfrø

Se dette innlegget på Instagram

Saunf Ke Fayde Fennikelfrø Fordeler for magesmerter:-. • Hjelper fordøyelsen • hjelper til med å rydde bevegelsen • Si farvel til forstoppelse • Helbreder oppblåsthet • Gir lindring i perioder / smerter • holder fordøyelsessystemet sunt og lykkelig. . . . Hvordan og når skal jeg inkludere det i kosten? • I form av te. • I pulverform etter middagen med varmt vann. • Som munnfrisker når som helst på dagen. • dynket i vann over natten. . . Hvor mye kan du ta på en dag? Du kan ta to til tre teskjeer. . . . #fitness365days #fitness #diett #diettmat #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Et innlegg delt av Fitness365Days (@myfitness365days) 9. januar 2020 kl. 1:36 PST

Du kan ha litt saunf for å tilfredsstille presserende trang. Men gå for frøene i stedet for den sukkerbelagte sorten.

Fersk frukt

Se dette innlegget på Instagram

Ha en fruktbar dag. Nyt #fruitsalad Frukt er en utmerket kilde til viktige vitaminer og mineraler; og er også fiberrike. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #friskfrukt #eathealthy #healthyliving

Et innlegg delt av Zenos yoghurt (@zenosyoghurt) 1. mars 2020 kl. 22:39 PST

lite tre formet som paraply

Fersk frukt som bananer, druer, chiku og kiwi har naturlig sukker, som ikke øker blodsukkeret og insulinnivået. Batra advarte imidlertid mot å blande frukten med tung krem ​​og sukker og bare velge ren, rå frukt.

Mørk sjokolade

Behold sukkersuget med en mørk sjokolade. (Kilde: Thinkstock Images)

Mørk sjokolade eller den med mindre sukker og mer kakaopulver er noe du kan ha uten å skade kroppen din. Oppbevar disse i posen din og legg en firkant i munnen når suget slår. Begrens deg imidlertid til to slike firkanter på en dag. Hold deg unna mørk sjokolade, fordi de har et høyere sukkerinnhold.

Is med en vri

Se dette innlegget på Instagram

Det ser ut til at vi har nok en uke med solskinn foran oss, hva tenker du hvis vi tenker på flere sunne isalternativer for å bekjempe varmen? Vi har gått videre, og vi har allerede forberedt noen deilige iskrem med fruktkrem. Vi tok en titt i kjøleskapet og ... vi hadde kiwi og vannmelon, en perfekt kombinasjon av smaker, så vi begynte å jobbe, og dette ble resultatet. Fruktispaller er et perfekt alternativ for hele familien, i tillegg til en morsom måte for de minste å introdusere frukt i kostholdet. Vil du ha oppskriften? Legg igjen en i publikasjonen, så laster vi den opp i løpet av de neste dagene til vår RRSS. #icecreamrecipe #recipe #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #nedvekt #mealsana #enkelig #øvelse #appetizing

Et innlegg delt av NÆRING BILBAO (@comeycambia) 24. juli 2018 kl. 9:52 PDT

Man kan blande frisk frukt for å lage en iskrem.

Fersk fruktjuice

Se dette innlegget på Instagram

* En rekke naturlige juicer i Shilan kan serveres med maten. @edits_agency. # Juice # Frukt # Mojito # Lemonade # Appelsin # Kafé # Lunsj # Middag # Frukt # Fruktjuice # Juice

Et innlegg delt av SHiLAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) 13. februar 2020 kl. 12:01 PST

Hvis du har lyst til å ta en drink, kan du velge fersk fruktjuice. De vil fylle deg opp, og har også forskjellige andre fordeler som får huden din til å lyse.

Tørr frukt

Personer med en søt tann kan ha tørket fiken som en sunn erstatning for dessert. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tørket frukt som munakka, fiken, rosiner, pind khajur er gode mithai -alternativer. Sørg for at du alltid har den lett tilgjengelig i en eske.

Så, hva skal du ha neste gang et sukkerbehov slår inn?

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.