Populære Innlegg
Sliter med hårfall? Prøv disse matvarene som inneholder mye sink
Noen undersøkelser viser en sammenheng mellom visse vitaminer og mineraler for å få hår i kjendisstil som de skryter uanstrengt.
Enkelte vitaminer og mineraler for å få hår i kjendisstil som de skryter enkelt. (Kilde: Deepika Padukone/Instagram) Hvor ofte finner du ut at du prøver en ny sjampo, balsam eller hårserum for å håndtere kronisk hårfall? Å ha skinnende, skinnende hår antas å være en kombinasjon av gode gener, riktig kosthold og kanskje å bruke halvparten av lønnen i salongen for glamresultater. Vi har sannsynligvis rett i våre forutsetninger. Noen undersøkelser viser imidlertid en sammenheng mellom visse vitaminer og mineraler for å få lokker som det kjendiser flanker uten problemer.
Et slikt næringsstoff er sink, et essensielt mineral som er nødvendig for cellulær metabolisme, immunfunksjon og helbredende sår. Forskning viser at sink er effektivt for å helbrede hudskader, for eksempel behandling av akne, psoriasis og dermatitt. Selv om sink ikke vil øke din hår vekst, inkludert det i kostholdet ditt, forhindrer livløse lokker og håravfall.
En studie med tittelen Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use av Emily L Guo og Rajani Katta, publisert i Dermatologi praktisk og konseptuell, bemerker at sink er et essensielt mineral som kreves av hundrevis av enzymer og flere transkripsjonsfaktorer som regulerer genuttrykk. Selv om den eksakte mekanismen er uklar, er én mulighet sentrert om sinkens rolle som en vesentlig komponent i mange metalloenzymer, som er viktige for proteinsyntese og celledeling. En annen mulighet er sinkens rolle i Hedgehog -signalveien, en kritisk komponent i veiene som styrer hårfollikelmorfogenese.
Her er noen matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt for bedre resultater.
* Belgfrukter som kikerter, linser og bønner inneholder alle betydelige mengder sink.
* Frø som hamp, gresskar, squash og sesamfrø inneholder betydelige mengder sink. De er også en god kilde til fiber, sunt fett og vitaminer, noe som gjør dem til et sunt tillegg til kostholdet ditt.
Egg, som er rikt på sink, bør konsumeres regelmessig. (Foto: Getty Images/Thinkstock) * Nøtter er en sunn og praktisk matbit som kan øke inntaket av sink og mange andre sunne næringsstoffer.
* Ett stort egg inneholder rundt fem prosent av DV (daglig verdi) for sink, i tillegg til en rekke andre næringsstoffer, inkludert protein, sunt fett, B -vitaminer, selen og kolin.
* Mørk sjokolade kan være en kilde til sink. Det er imidlertid også høyt i kalorier og sukker, så det bør spises med måte og ikke som en primær kilde til sink.