Håndter inflammatoriske hudsykdommer ved å gjøre disse enkle livsstilsendringene

'Hvis du opplever noen av disse hudlidelsene, betyr det at kroppen din overreagerer på noe som angriper deg fra innsiden - kan være unormal tarmflora eller en lekk tarm.'

Vet hvorfor eksem blusser opp. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Hudbetennelse kan føre til smertefulle, kløende, søvnløse netter. Selv om det kan være forårsaket av ulike underliggende problemer, er en av hovedårsakene til at det skjer fordi huden mister evnen til å holde seg naturlig næret. Det skjer imidlertid også når tarmen heller ikke har det best.

små prydtrær med lilla blomster

Rashi Chowdhary, en diabetespedagog, deler,En hudoppblussing kan ofte skje når du har med fordøyelsesproblemer og autoimmune tilstander å gjøre. Dette kommer ikke som en overraskelse. Huden din påvirkes direkte av helsen til tarmmikrobiomet ditt.

I et Instagram-innlegg delte hun fem enkle måter å bekjempe ikke bare eksem, men også tilstander som akne, rosacea og psoriasis

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Dette er alle inflammatoriske hudsykdommer som gjenspeiler at det er betennelse inni. Så hvis du opplever noen av disse hudlidelsene, betyr det at kroppen din overreagerer på noe som angriper deg fra innsiden – kan være unormal tarmflora eller en lekk tarm.

Legg merke til disse 5 vanene som vil hjelpe deg:

hvite bomullsting på planter

*Fjern meieri, gluten og sukker fra kostholdet ditt. Chowdhary sier, gi det 15 dager og du vil se resultatene selv.

*Pass på at du inkluderer mye anti-inflammatorisk mat i kostholdet ditt. Laks, mye friske grønne grønnsaker og bruk krydder som gurkemeie, kanel med manukahonning, foreslår hun.

hva slags sukkulent har jeg

*Normaliser sunne tarmmikrobiomer ved å adressere matfølsomhet og inkludere tarmhelbredende næringsstoffer, legger hun til.

* Sørg for å innta omega-3, vitamin D og A regelmessig. Her er det noe plantebaserte kilder til Omega-3

*Til slutt, gjør små livsstilsendringer som å prioritere søvnen, presse inn regelmessig fysisk aktivitet hver dag, praktisere morgenritualer eller meditasjon for å redusere stress, legger Chowdhary til.