SE: Yasmin Karachiwalas ‘Double Leg Kick’ vil definitivt inspirere deg til å ta pilates

Double Leg Kick fokuserer på bekkenstabilitet, kjernekontroll og koordinering. Det styrker også ryggforlengere og setemuskler og strekker dine fremre skuldre, bryst og tropper.

Yasmin Karachiwala viser en enkel måte å gjøre Double Leg Kick på. (Designet av: Rajan Sharma)

Fra økende fleksibilitet til toning av musklene, er det utallige grunner til å inkludere pilates i ditt daglige treningsregime. Selv om vanskelighetsgraden ved pilates -trening kan være skremmende for noen, viser treningsekspert Yasmin Karachiwala en enkel måte å komme i gang på.

Med sin treningsserie, March Matness, har kjendis -treneren kommet med videoer som viser riktig holdning på treningene, de mest effektive måtene å trene disse øvelsene på og muskelrettede treningsøkter. I en video som nylig ble lagt ut på Instagram -kontoen hennes, viste Karachiwala hvordan du gjør 'Double Leg Kick', som jobber opp musklene på baksiden av lårene, hamstrings.

Double Leg Kick fokuserer på bekkenstabilitet, kjernekontroll og koordinering. Det styrker også ryggforlengere og setemuskler og strekker fremre skuldre, bryst og tropper.

dekorative eviggrønne trær for landskapsarbeid

Slik bør du gjøre det:

* Hold hendene sammen bak ryggen og legg albuene ned på gulvet.

fire kronblad hvite blomstertre

* Ta tre pulser mens du trekker magemusklene vekk fra gulvet, bøyer knærne og skyver hælene mot setemuskelen.

* Ved inhalering strekker du armene bak deg og løfter hodet, brystet og bena av matten mens du bevarer stabiliteten i bekkenet.

* Ikke utvid halsen din for mye og sørg for at den er i tråd med ryggraden.

Sjekk videoen her.

Karachiwala har også vist hvordan du gjør andre treningsøkter. Single Leg Kick er en avgjørende øvelse, siden den også kan hjelpe deg med å bygge opp utholdenhet, holde skuldrene stabile og trene magemusklene.

Pilates kan også være morsomt, og Karachiwala viser hvordan du inkluderer ruller i treningen.

typer florida palmer

Inspirert til å ta pilates ennå? Del tankene dine i kommentarene nedenfor.