'Søvnmangel er ingen spøk': Kalki Koechlin skriver et relatert innlegg for nybakte mødre

Kalki Koechlin, som nylig ble forfatter med The Elephant in the Womb, utdypet hvordan mangel på søvn påvirker mødre. 'Det kan få oss til å føle oss slitne og tapte og håpløse,' sa hun

Kalki Koechlin deler hvorfor alle mødre trenger søvn. (Kilde: Kalki Koechlin/Instagram)

Søvn spiller en ekstremt viktig rolle for å opprettholde den generelle helsen. Likevel er det mange som ikke klarer å sove godt på grunn av deres hektiske timeplaner, noe som kan påvirke deres velvære. Det samme er tilfellet med nybakte mødre. Fra å måtte våkne midt på natten for å spise, til å tilbringe søvnløse netter på å prøve å få det nyfødte barnet til å sove, opplever mødre etter fødsel belastende søvnsykluser som igjen kan føre til stress og tretthet.

Skuespiller Kalki Koechlin, som fødte datteren Sappho i februar 2020 med partner Guy Hershberg, delte et innlegg som alle nybakte mødre og kommende mødre kanskje kan relatere seg til.

Et lite innlegg om søvn. Søvnmangel er ingen spøk. Det er virkelig mentalt og fysisk ødeleggende. Ikke rart det brukes som en form for tortur over hele verden. Nybakte mødre kan virkelig forholde seg til søvnmangel, skrev hun bildeteksten til en Instagram-video der hun kan ses prøve å fange et lukket øye under graviditeten og reisen etter graviditeten.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Kalki (@kalkikanmani)

forskjellige arter av furutrær

Kalki, som ble forfatter med Elefanten i livmoren , fortsatte med å utdype hvordan mangel på søvn påvirker mødre. Det kan få oss til å føle oss slitne og tapte og håpløse, nevnte hun. I slike tider kan en hjelpende hånd i form av familiestøtte hjelpe, la Kalki til.

De rundt kan hjelpe ved å overta oppgaver i hjemmet eller være sammen med babyen slik at hun føler seg trygg på å slå av noen ganger. Her er et innlegg dedikert til viktigheten av søvn for nybakte mødre. Måtte du finne øyeblikkene og gli salig inn i dem, sa hun.

hva er de forskjellige typene fisk

Enig Dr Ritu Sethi, seniorkonsulent, gynekolog, Cloud Nine Hospital, Gurugram og Apex Clinic, Gurugram, og nevnte hvordan som det er, er graviditet en berg-og-dal-banetur av følelser som har en tendens til å bli forverret hvis det ikke er noe tålmodig øre å lufte frustrasjoner. Det første som blir påvirket i dette scenariet er søvn, sa hun.

Hva forårsaker søvnproblemer under graviditet?

Svingende hormoner, forstyrrelse i søvn på grunn av kvalme og oppkast, hyppig vannlating og ubehag på grunn av voksende mage bidrar alle til mangel på søvn, sa Dr. Sethi.

gul larve med rødt hode

Alt dette har drastiske konsekvenser for kvinnens helse og påvirker også hennes ufødte barn. En gravid kvinne er mer utsatt for infeksjoner på grunn av nedsatt immunitet, økte nivåer av blodsukker som disponerer for svangerskapsdiabetes. Hypertensjon kan også utvikle seg i svangerskapet. Selv prematur fødsel og babystørrelse som påvirkes i livmoren blir også lagt merke til, sa Dr. Sethi.

Søvn, sier eksperter, spiller en stor rolle ettersom den takler humørsvingninger, reduserer stress, bidrar til å holde en sunn vekt og bygger styrke.

Sov eller hvile deg når barnet ditt tar en lur. (Kilde: Getty Images)

Vanligvis er minimum søvn nødvendig seks timer og god søvn er åtte timer. Men for en gravid kvinne bør minimum søvn være 10-11 timer, mens for en nybakt mor bør det være seks-åtte timer. Den sykliske utgivelsen av hormoner finner sted på tidspunktet for søvn som er nødvendig for en babys vekst under svangerskapet, og til og med etterpå for morens mentale helse, sa Dr Sravanthi Gadhiraju, overlege gynekolog, fødselslege og laparoskopisk kirurg, Yashoda Hospitals Hyderabad.

Søvnløshet kan utløse angstproblemer, gastritt da fordøyelsen ikke vil være bra, la Dr Gadhiraju til.

En av måtene å håndtere postpartum søvnmangel er å sove når babyen sover. Det er best å ikke bruke tiden til å fullføre ventende arbeid eller se på TV, da man kanskje ikke vet når barnet skal sove neste gang. Man skal ikke stresse over å ikke få nok søvn. Del lurer på ettermiddagen, kvelden hvis nattesøvnen blir forstyrret, nevnte Dr Gadhiraju.

grønn gul og svart stripet larve

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.