Tilbakestill disse hormonene for et optimalt fetttap

Ifølge ernæringsfysiolog Rashi Chowdhary må du tilbakestille tre hormoner: prolaktin, insulin og skjoldbruskkjertelantistoffer

Hormonene dine påvirker i stor grad vekten, som igjen kan kontrolleres av et spesielt fokus på spisevaner. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Fett tap kan være en utfordrende reise. Man trenger ikke bare å fokusere på treningsrutine, men også på kosthold, ettersom fett tap avhenger av forskjellige faktorer. Hormoner påvirker i stor grad vekten, som igjen kan kontrolleres av et spesielt fokus på spisevaner.

Ifølge ernæringsfysiolog Rashi Chowdhary må du tilbakestille tre hormoner - prolaktin, insulin og skjoldbruskkjertelantistoffer - for optimalt fetttap. Hun tok til Instagram for å dele hvordan du tilbakestiller disse hormonene ved å kutte ned visse matvarer fra kostholdet ditt. Ta en titt.

beste eviggrønne busker for forsiden av huset

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Her er hva ernæringsfysiologen foreslo om å tilbakestille hormonene dine.

*Tilbakestill prolaktinet ved å kutte melke. Optimale områder bør være mellom 4-20 ng/ml
*Tilbakestill insulinet ditt ved å kutte sukker og raffinert karboinntak. Velg sakte karbohydrater. Ikke gå ned i lavkarbo. Optimale områder bør være mindre enn 7 uIU/ml faste og bør aldri stige over 30 uIU/ml etter en og to timers kontroller.
*Tilbakestill skjoldbruskkjertelantistoffene ved å kutte ut gluten. Optimale områder bør være<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Hun forklarte videre hvordan disse matvarene påvirker hormonene dine.

*Overflødig prolaktin blokkerer sekresjonen av follikkelstimulerende hormon (FSH). Dette kan bremse eller hemme produksjonen av egg. Å ha meieriprodukter kan føre til overflødig prolaktin i blodet (hyperprolaktinemi). En annen årsak kan være utviklingen av en klump i hypofysen som kalles prolaktinom.

*Raffinerte karbohydrater og sukkerholdige matvarer brukes enkelt og umiddelbart til energi av kroppen på grunn av deres enkle kjemiske struktur, noe som fører til en raskere økning i blodsukker og insulinutskillelse fra bukspyttkjertelen - som kan ødelegge insulinresponsen din over tid og etterlater deg sulten nesten umiddelbart selv etter et stort måltid.

*Enkelte matvarer forstyrrer normal funksjon av skjoldbruskkjertelen, for eksempel gluten. Gluten forårsaker betennelse som bremser skjoldbruskkjertelfunksjonen og utløser en autoimmun respons i kroppen som angriper skjoldbruskkjertelen. Og det er fordi molekylstrukturen til gluten ligner den på skjoldbruskkjertelen. Utelukk gluten fra måltidene. Hvete, bygg, rug og spelt har gluten. Sørg for å unngå alle hveteproduktene, for eksempel semulegryn, vermicelli, knust hvete, hvetepasta, brød, kaker for å tilbakestille skjoldbruskkjertelen.

Du trenger ikke gi opp det helt, men du må minimere så mye som mulig, konkluderte ernæringsfysiologen.

typer florida palmer

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.