Hemmeligheten bak å være sterk selv på alderdommen? Trene regelmessig

I en studie viste folk som trente regelmessig som ungdom mye sunnere muskler på mobilnivå i alderdommen.

Regelmessig trening over lengre tid motvirker negative effekter av aldring, og hjelper en å beholde muskelmassen og forbli sterk selv ved alderdom. (Kilde: Thinkstock Images)

'Hemmeligheten' for å holde seg sterk når vi blir eldre er ypperlig kondisjon - som kan oppnås ved regelmessig trening - antyder ny forskning. Studien fant at folk som var eliteidrettsutøvere i ungdommen eller senere i livet har mye sunnere muskler på mobilnivå sammenlignet med ikke-idrettsutøvere.

Les mer

• 'Aldri et kjedelig øyeblikk': Soha Ali Khans treninger blir mer utfordrende for hver dag
• Adele avslører 2-3 ganger om dagen treningsrutine; eksperter på hvorfor ekstreme treningsøkter ikke er tilrådelig
• Treningstrener deler hvorfor hviledager er en 'viktig del av enhver treningsrutine'
• Rakul Preet fremfører High Lunge Prayer Twist for 'styrke, detox og fred'; kjenner fordelene
• Hvor mye trening trenger vi for å leve lenger?

Studien-publisert i Journal of Applied Physiology-sammenlignet friidrettsutøvere i verdensklasse i 80-årene med mennesker i samme alder som lever selvstendig. Et av de mest unike og nye aspektene ved denne studien er de eksepsjonelle deltakerne, sa forsker Geoff Power, professor ved University of Guelph i Ontario, Canada. Dette er individer i 80- og 90 -årene som aktivt konkurrerer i verdensmestere i friidrett. Vi har sju verdensmestere. Disse personene er aldringens creme de la creme, bemerket Power.

Studien fant at idrettsutøvere var 25 prosent sterkere i gjennomsnitt og hadde omtrent 14 prosent mer total muskelmasse. I tillegg hadde utøverne nesten en tredjedel flere motoriske enheter i benmuskulaturen enn ikke-idrettsutøvere. Flere motoriske enheter - bestående av nerve- og muskelfibre - betyr mer muskelmasse og deretter større styrke.

Ved normal aldring mister nervesystemet motoriske nevroner - noe som fører til tap av motoriske enheter, redusert muskelmasse, mindre styrke, fart og kraft. Denne prosessen fremskynder vesentlig over 60 år. Derfor er det avgjørende å identifisere muligheter for å gripe inn og forsinke tapet av motorenheter i alderdommen, sa Power.

For nyheter, følg oss videre Facebook , Twitter , Google+ & Instagram