Populære Innlegg
Adele avslører 2-3 ganger om dagen treningsrutine; eksperter på hvorfor ekstreme treningsøkter ikke er tilrådelig
Eksperter sier at bare en begrenset mengde daglig aktivitet kan hjelpe en til å føle seg energisk; Overskudd kan faktisk få en til å føle seg mer sliten.
Adele avslørte at hun trener 2-3 ganger om dagen. (Kilde: Adele/Instagram) I et nylig intervju åpnet Adele om sitt utrolige vekttap og delte også hvordan hun ble avhengig av trening og trente to-tre ganger om dagen, noe hun sa også bidro til å håndtere angst.
Det var på grunn av angsten min. Trene , Jeg ville bare føle meg bedre. Det handlet aldri om å gå ned i vekt, det var alltid om å bli sterk og gi meg selv så mye tid hver dag uten telefonen min. Jeg ble ganske avhengig av det. Jeg trener to eller tre ganger om dagen, fortalte hun Britiske Vogue .
Men bør man trene så mye på en dag? For å forstå mer, kontaktet vi eksperter.
Se dette innlegget på Instagram
Helseeksperter, mens de roser hennes ånd, er av den oppfatning at ekstreme treningsøkter, som alt annet, ikke er tilrådelig daglig.
Et slikt intens treningsregime blir vanligvis fulgt av idrettsutøvere, som er vant til det. Hvis et normalt individ trener 2-3 ganger, er det ikke sikkert at kroppen ikke orker det på grunn av slitasje i musklene. En 24-timers pause er nødvendig for at kroppen skal komme seg etter hver trening. Trening er viktig, men det er også avslapningstid for kroppen for å gjenvinne styrke. For mye trening på en dag påvirker ikke bare kroppen fysisk, men er også mentalt utmattende, sa Dr. Abhishek Subhash, konsulent internmedisin ved Bhatia sykehus.
Kan en slik rutine betegnes som for mye trening?
I utgangspunktet avhenger det av forskjellige faktorer som alder, helse, valg av trening og etc. Som sådan mange ganger, ekstrem trening legger ekstremt press på det kardiovaskulære systemet og kan noen ganger føre til hjerteskade, forårsake forstørrede arterier eller til og med hjerterytmeforstyrrelser. Så, vitenskapelig, for en voksen, anbefales det fem timer i uken med moderat trening eller 2,5 timer med intens trening eller en kombinasjon av de to. Noe mer vil bli betegnet som overdreven trening med alvorlige konsekvenser, sa Dr. Richa Kulkarni, hovedrådgivende fysioterapeut, Kinesis Sports Rehab.
Under intervjuet hennes med Britiske Vogue , Utdypte Adele sin rutine og delte: Jeg gjør vekten min om morgenen, deretter går jeg normalt eller bokser om ettermiddagen, og deretter går jeg og trener kondisjonstreningen om natten. Jeg var i utgangspunktet arbeidsledig da jeg gjorde det. Og jeg gjør det med trenere.
Til tross for å gjøre det med trenere, nevner eksperter at bare en begrenset mengde daglig aktivitet kan hjelpe en til å føle seg energisk; Overskudd kan faktisk få en til å føle seg mer sliten. Trening er akkurat som medisin. Når vi trener på en planlagt måte, føler vi oss fulle av positivitet og energi. Men en overdose kan øke risikoen for skader og stressbrudd. I stedet for uopphørlig å pumpe jern eller knuse kardio -rutinen flere ganger om dagen, kan man følge en planlagt treningsplan, sa Dr. Shuchin Bajaj, grunnlegger og direktør, Ujala Cygnus Group of Hospitals indianexpress.com .
Et annet viktig aspekt er å være oppmerksom på mengden av proteiner og kalorier kroppen trenger. Jo mer du trener, jo mer vil kroppen din kreve proteiner og kalorier. Dette er ikke bra. Det er veldig viktig å konsumere riktig mengde i henhold til kroppsvekten din, bemerket Dr Abhishek.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!
california tre med røde bær