Populære Innlegg
Treningstrener deler hvorfor hviledager er en 'viktig del av enhver treningsrutine'
'Noe jeg føler ikke blir snakket om nok .. hvorfor hvile ?? Det er så viktig ... 'Kjendistrener Namrata Purohit delte på Instagram
Hviledager er en viktig del av treningsrutinen din, sier kondisjonstrener Namrata Purohit, (Representasjon: Pixabay) For en stund siden delte Anil Kapoor et notat på Instagram om hvorfor han tar en fridag etter seks sammenhengende treningsdager. Han understreket viktigheten mens han forklarte hvordan styrketrening har en tendens til å legge stress på musklene.
Kjærlighetstrener Namrata Purohit utdypet det samme, og delte på Instagram hvorfor en hviledag er like viktig som å trene.
Noe jeg føler ikke blir snakket om nok .. hvorfor hvile ?? Det er så viktig, og er faktisk når musklene bygger og (du) begynner å se en forskjell. Det er viktig for kroppen og sjelen din, skrev hun.
Hun påpekte følgende årsaker:
*Lindrer muskelsmerter og ømhet: I løpet av en hviledag får kroppen en sjanse til å fjerne overflødig laktat fra musklene, noe som reduserer muskelsmerter.
*Reparerer og bygger muskler: Trening kan forårsake mikroskopiske tårer i muskelvev. I hviledager reparerer og bygger celler som kalles fibroblaster muskelvevet.
rosa og hvitt blomstrende tre
Se dette innlegget på Instagram
*Påfyller kroppens energilagre: Trening tømmer glykogennivået, en form for energi lagret i musklene, noe som fører til muskeltretthet. Glykogenlagrene fylles på i hviledager, reduserer tretthet og forbereder musklene til neste treningsøkt.
*Forebygger skader: Over trening kan føre til gjentatte belastninger på musklene, noe som øker risikoen for skader.
*La tankene hvile: Over trening kan også slite tankene, noe som kan føre til dårlig beslutningstaking under en treningsrutine, noe som øker risikoen for skade.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!