Popcorn -test for bevisst spising: Vet hva det handler om

'Hvor mye å spise? Svaret er subjektivt, ofte funnet i deg. Prøv popcorn -eksperimentet! sa ernæringsfysiolog Munmun Ganeriwal

Finn ut om du spiser for mye. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Kall det overspising , emosjonell spising eller stress-spising, har mange av oss en tendens til å overspise for å mette trang og noen ganger til og med avlede tankene våre. Årsaken kan være hvilken som helst, men det kan ofte føre til magekramper, oppblåsthet, gass og til og med vektøkning.

En av de viktigste årsakene til det samme er tankeløs og distrahert ørering, sa ernæringsfysiolog Munmun Ganeriwal .

bilder av hvite eiketrær

Deler med at hun ofte råder sine kunder til å ta popcorntesten for å håndtere slike uberegnelige spisevaner, sa hun at testen starter med å se for seg å holde en bøtte med popcorn på en kino. Når vi besøker filmhaller, kjøper vi denne enorme bøtta popcorn. Det er først når filmen slutter at vi innser at vi er ferdige med hele bøtta, sa hun.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 'Yuktahaar' av Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

hvilken type frukt er en sitron

Tvert imot, hvis du forestiller deg deg selv med den samme bøtta med popcorn når du er alene, ikke ser eller gjør noe, men bare spiser popcorn, fokusert på å spise - tror du at du vil klare å fullføre den bøtte popcorn? hun spurte.

Hva har egentlig endret seg?

Det er bare miljøet. Et miljø med distraksjoner kan få deg til å spise tankeløst mens du i et miljø der du ikke er distrahert, spiser bevisst, sa hun.

Hva er den beste måten å overvinne tankeløs spising?

For å sikre at du spiser akkurat den rette mengden mat , ikke spis for mye. Du må se at du spiser mat mens du ikke gjør noe. Du må spise sakte og tygge maten godt, bemerket hun.

oransje svarte og hvite sommerfugler

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!