Overvektige? Spis peanøtter for å miste det

Peanøtter er næringsstette snacks som fremmer en følelse av å være mett, og hjelper dermed med å regulere vekten.

Har du en vane med å bite i mat? Munch på peanøtter. (Kilde: Thinkstock Images)

Uansett om målet ditt er generelt vekttap eller bedre generell helse, anbefaler forskere å spise peanøtter eller peanøttsmør 3-4 ganger i uken.

Ifølge en ny studie reduserte tenåringer med høy risiko for overvekt eller fedme kroppsmasseindeksen (BMI) når de fulgte en ernæringsintervensjon som inkluderte en matbit peanøtter, sammenlignet med de barna som ikke gjorde det.

Fedme er det mest presserende helseproblemet vi står overfor i dag, sa Craig Johnston fra University of Houston i USA. Vi vil gjerne tro at det kan forebygges, men fra der jeg sitter akkurat nå, har det ikke blitt vist mye å være veldig effektivt i stor skala, la Johnston til i avisen publisert i Journal of Applied Research on Children.

Studien erkjente at snacking er mer vanlig i ungdomsårene, og at den usunne matvanen kan føre til en usunn vekt.

Les mer

• 'Å falle er ikke gøy; men å reise seg igjen gjør det verdt det: Gul Panag om å lære rulleskøyter
• Se: Gautami Ram Kapoor har likt Pilates -treningsøkter; her er bevis
• Milind Soman gjør noen 'lette øvelser' med mudgar; vet mer om det
• Masaba Gupta gir store treningsmål med yogarutinen
• Jacqueline Fernandez deler sine treningsmål for 2021; se

I den 12 uker lange studien veiledet instruktører 257 ungdommer fra tre charterskoler i Houston-området gjennom et program for fysisk aktivitet og ernæringsopplæring. Omtrent halvparten av elevene fikk en matbit peanøtter eller peanøttsmør 3-4 ganger i uken, mens resten fikk snacks mindre enn en gang i uken. Peanøtter ble valgt fordi nøtter er næringsstette snacks som fremmer en følelse av å være mett. Studentene brukte 12 uker til med å opprettholde den sunne snackvanen.

Funnene viste at studenter som mottok snacken mer regelmessig opplevde en nedgang i deres totale BMI sammenlignet med de som ikke fikk den vanlige peanøttsnacksen.

Etterskoleprogrammer og skoler kan erstatte energitette, usunne snacks med peanøtter for å gi et sunnere alternativ for barn - forskere i studien sørget for at studentene ikke led av mutterallergi, konkluderte forskerne.

For nyheter, følg oss videre Facebook , Twitter , Google+ & Instagram