Milind Soman gjør noen ‘lette øvelser’ med mudgar; vet mer om det

Tren musklene og sving deg til helse med mudgar -trening som Milind Soman

Slik jobber Milind Soman i karantene. (Kilde: Milind Soman/Instagram; designet av Gargi Singh)

Milind Soman, som nylig testet negativt for covid-19 , var under karantene i 14 dager for å dempe spredningen av viruset. I løpet av den tiden delte skuespilleren og supermodellen jevnlige oppdateringer om helsen hans - fra kroppstemperaturen til hvordan han tilbrakte tiden isolert. Faktisk husket han til og med hvordan han hadde lite energi.

Imidlertid var det en ting han ikke sluttet å gjøre til tross for at han var i karantene - øvelser.

De 16. desember skuespiller og ironman -idrettsutøver har alltid vært vokal om fordelene med å trene og leve et sunt liv. Og det var ikke annerledes denne gangen da han ble sett på å trene litt med en mudder eller mudgal , en slags av eller tung mace.

Treningen hans ble fanget av kona og treningspartneren Ankita Konwar | .

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Milind Usha Soman (@milindrunning)

Han delte videoen med bildeteksten, Prøvde noen lette øvelser med en mudder.

Klippet starter med at 55-åringen holder mudgaren i høyre hånd og tar den bak hodet og bringer den tilbake foran brystet. Han gjentar det en stund før han går videre til neste sett med øvelser som innebærer å bevege det i en sfærisk bevegelse foran kroppen et par ganger.

Hva handler mudgar eller mudgal trening om?

Også kalt indiske klubber, de hjelper til med å trene musklene og bygger grep i hendene samtidig som de forbedrer skulderstyrken. De vektede klubbene bidrar også til å øke bevegelsesområdet i leddene. Det er kjent for å være ekstremt nyttig for idrettsutøvere og de som driver med kampidrett.

Ikke bare fysisk, mudgar kan hjelpe en til å forbedre koordinasjonen og fokuset da utøveren trenger å fokusere på bevegelsene, så vel som fotarbeid og rytme mens han trener med det.

Mudgar hjelper også med å bygge kjernestyrke, noe som bidrar til å forbedre kardiovaskulær kondisjon .

Men som alle andre aktiviteter, er oppvarming også avgjørende for denne øvelsen. Langsom, kontrollert mudgar -trening under ekspertovervåking er også kjent for å utvikle overkroppsstyrke etter skade når kroppen er i restitusjonsfasen.