Den nybakte mammaen Kareena Kapoor gir et innblikk i treningsreisen etter graviditeten; se bilde

Kareena tok til Instagram-historier og delte et bilde som hun skrev «Dag 1: Reisen begynner».

Kareena Kapoor Khan har startet sin treningsreise. (Kilde: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Går opp i vekt under ens graviditetsreise er ekstremt vanlig og helt normalt. Å miste det kan imidlertid ta litt tid, avhengig av ens kropp og livsstilsvaner. Men det må ikke få en til å føle seg demotivert og miste oversikten over treningsmålene sine. Å trene regelmessig vil ikke bare bidra til å holde vekten i sjakk, men også hjelpe deg å holde deg energisk og aktiv hele dagen.

Ingen ringere enn skuespilleren Kareena Kapoor Khan, som nylig fødte sin andre sønn, gir oss litt stor treningsinspirasjon etter graviditeten. De Jab We Met skuespiller har ikke bare startet trene men gjenopptok også skytingen for fremtidige prosjekter.

Sjekk ut dette.

Kareena Kapoor skrev om treningsøkten hennes. (Kilde: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Kareena tok til Instagram-historier og delte et bilde som hun underteksten «Dag 1: Reisen begynner».

Her er noen tips for å kickstarte din vekttapreise etter graviditeten.

Selv om restitusjonstiden varierer fra mor til mor, bestemmer typen fødsel ernæringsplanen og trene regime.

Hvis mødre ikke finner tid til å trene eller de ikke føler seg motiverte nok, kan en liten 30-minutters spasertur hjelpe til å komme i gang. Det er viktig å gjøre mye av arbeidet knyttet til barnet, inkludert bading som hjelper moren å få kontakt med barnet og som også er en form for trening for henne, fortalte ernæringsfysiolog Purvi Bansal fra HealthyRoots, Chandigarh. indianexpress.com i et tidligere intervju.

I følge Dr Rucha Majmundar Mehta, klinisk ernæringsfysiolog, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, i tilfelle normal fødsel, for det meste rutineøvelser som inkluderer tøying og enkle yogaøvelser for muskeltonus er foreskrevet, men for keisersnitt kan øvelser bare starte etter at livmoren kommer tilbake til sin opprinnelige form uten å hemme snittet.

Det anbefales også å vente i omtrent fire til åtte uker etter fødselen for å gjøre tunge mageøvelser som crunches.