Naturlig hodepine rettsmidler for å lette smerte

På et eller annet tidspunkt har vi alle hatt hodepine. De kan variere fra milde til irriterende til uutholdelige. Selv om det er mange kommersielle medisiner du kan ta, foretrekker jeg å ta den naturlige veien til å finne lettelse.

20 naturlige botemidler mot hodepine

1. Lavendel og peppermynte gni

Bland 5 dråper lavendel og 5 dråper essensiell olje med peppermynte i en spiseskje med en bæreolje som mandel eller grapeseed. Gni denne blandingen på templene dine.

2. Ginger

Riv fersk ingefær i varmt vann og drikk som en te. Ingefær er en naturlig betennelsesdempende. Det kan også bidra til å lindre kvalmen som kan følge hodepine.

indisk krydderliste med bilde

3. Feverfew

Ta som skjær eller te. Feverfew er også en betennelsesdempende. Feverfew er også tilgjengelig som kapsel, men ser ut til å være mindre effektiv.

4. Akupressur

Bruk fast trykk til punktet rett under første og andre tå på bunnen av foten. Du kan også utøve et trykk på båndet mellom pekefingeren og tommelen. Bruk fast trykk i 3-5 minutter.

5. butterbur

Ganske nytt på markedet, ekstrakt av butterbur er betennelsesdempende og krampaktig. Du finner den i de fleste helsekostbutikker eller på nettet.

6. Magnesium

Magnesium er et naturlig muskelavslappende middel. Det er en av favorittene mine for lindring av hodepine. Det kan tas som et supplement eller som et badekar. Epsom salt er laget av magnesiumsulfat. Et forsiktighetsord: ikke ta for mye magnesium på en gang. Det er hovedingrediensen i Milk of Magnesia. For mye når kroppen din ikke bruker det, kan ha den samme avføringseffekten. (Finn magnesiumbadflak, kremer, geler og oljer her.)

bilder av spiselige ingefærplanter

7. Varmt og kaldt vann

Bløtt føttene i vann så varmt du kan stå i to minutter, deretter så kaldt du kan stå i ytterligere to minutter. Variert i til sammen 20 minutter. Dette vil bidra til å øke blodstrømmen og lindre smerter.

8. Hvit selgbark

Dette er forløperen til aspirin. Den har blitt brukt av indianere i århundrer. Det tas best som en te, selv om det også er kapsler og tinkturer tilgjengelig.

9. Varm eller kald komprimering

Enten kan være mer behagelig for hodet ditt. Prøv vekslende varme og kulde i 20 minutter som du ville gjort med føttene. Hvis en plager deg mer, bruk den andre. Varme gjør ingenting for hodepine, men kulde fungerer bra.

10. Ta en pause

Hvis du har jobbet en stund, spesielt ved en datamaskin, ta en pause for å gi deg litt tid. Gå en tur. Få sirkulasjonen i gang. Noen ganger kan det bare lette hodepinen å skru av hodet i noen minutter.

11. Naturlige sukkerarter

Jeg får hodepine når blodsukkeret mitt er lavt. Gode ​​kilder til naturlig sukker inkluderer fruktjuice, rå honning eller lønnesirup. Hvis ikke annet, ta litt peanøttsmør. Den har naturlig sukker og protein for å holde blodsukkeret jevnt over en stund. Hvis du har problemer med blodsukkeret ditt, kan det være lurt å prøve kanel eller lakris. Begge har vist seg å bidra til å stabilisere blodsukkernivået.

12. Sleep

Hodepine kan være forårsaket av for lite søvn. Selv en kort lur kan hjelpe. Prøv å hvile på et rolig, mørkt sted.

13. Koffein

Drikk en kopp kaffe eller te. Det kan åpne blodkar og øke blodstrømmen.

svart edderkopp med brun mage

14. Hydration

En hodepine kan signalisere dehydrering. Sørg for at du får nok vann. Sportsdrikke med elektrolytter kan hjelpe også, men se på etikettene. Mange inneholder raffinert sukker som kan gjøre vondt verre.

15. Sitronsaft

Mange sverger ved sitronsaft i varmt vann.

16. Unngå utløsere

Hodepine kan også være forårsaket av rødviner, gamle oster, sjokolade eller nitrater. Noen kunstige søtstoffer kan forårsake problemer hos noen mennesker. Hvis du vet hva som er en trigger for deg, bør du unngå det.

deler av blomsten merket

17. Sex

Den gamle linjen ikke i kveld kjære, jeg har hodepine holder ikke vann. Sex øker hjertefrekvensen, noe som øker sirkulasjonen, noe som kan kurere hodepine. Egentlig!

18. Mørkt, stille sted

Noen ganger kan det bare være å finne et rolig sted i noen få minutter.

19. Valerian rot

Valerian rot, hovedsakelig tatt for å indusere søvn, kan også bidra til å lette hodepine. Dette tas best i kapselform da lukten kan være overveldende for noen. Det er ikke-vanedannende og veldig trygt.

20. Damparomaterapi

Fyll en stor bolle med varmt vann. Tilsett noen få dråper eukalyptus, lavendel eller kamille essensiell olje i vannet, og inhaler dampen.

Hvis du finner deg en hodepine, er det veldig mange naturlige alternativer. Ha du prøvd noe som ikke er oppført her?