Populære Innlegg
National Nutrition Week 2021: Enkle ting å ikke gjøre for å øke fordøyelseshelsen
Kjendis -ernæringsfysiolog Rujuta Diwekar forklarer det grunnleggende om god fordøyelse; ta en titt
Slik bør du ta vare på fordøyelseshelsen din. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Eksperter har ofte understreket viktigheten av å opprettholde det gode Vi vil og fordøyelseshelse for generelt velvære.
Som sådan, for å markere National Nutrition Week 2021 , tok kjendisernæringsfysiolog Rujuta Diwekar til Instagram for å understreke de grunnleggende dosene og ikke gjøre for god fordøyelse.
Her er hva hun sa.
grønn larve med gule flekker
Se dette innlegget på Instagram
Fem ting for god fordøyelse
To
*Fullfør lunsj med ghee-jaggery
*Ta en banan hver dag, først om morgenen eller som kveldsmat
*Sett ostemassen med rosiner
*Øk din fysiske aktivitet/gåing
*Sov i 15-20 minutter på ettermiddagen
Ikke gjør det
*Ikke vær dehydrert
*Ikke ha chai/ kaffe innlegg 16.00
*Ikke spis måltidene i feil proporsjoner. Eksempel, ikke ha mer dal eller sabzi enn ris eller roti, sa Diwekar
*Ikke ha avføringsmidler, og ikke fjern ghee, kokos, peanøtter osv. Fra kostholdet ditt
*Ikke vær inaktiv og uregelmessig med trening
Diwekar har jevnlig stresset med å inkludere ghee og jaggery i kostholdet. Å legge til jaggery kan bidra til å unngå etter måltid dessertbehov. Rik på jern og essensielt fettsyrer , denne kombinasjonen vil ikke bare holde søt tann i sjakk, men også hjelpe med hormoner og immunitet, sa hun i et tidligere innlegg.
I følge Ayurveda , jaggery og ghee når de tas sammen, bidrar til å avgifte kroppen. Dessuten bidrar kombinasjonen til å holde huden, håret og neglene sunne. Det øker humøret samtidig som det hjelper med å overvinne problemer med anemi forårsaket på grunn av jernmangel.
hvilke krabber kan du spise
Delkontroll, immunitetsforbedrende vaner og livsstilsjusteringer inkludert trening, tilstrekkelig søvn er noen sunne vaner man kan legge til i hverdagen.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!