Si farvel til fordøyelsesproblemer med disse ni ayurvediske reglene for å spise

Hva sier Ayurveda om kunsten å spise for bedre fordøyelse? Finn ut her

Slik unngår du fordøyelsesproblemer ved hjelp av Ayurveda. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Fordøyelsesproblemer er ganske vanlige. De kan ikke bare føre til ubehag, men også smerte i noen tilfeller. Selv om å spise sunt er avgjørende for god tarmhelse - i sin tur viktig for god fordøyelse - visste du at det å spise i seg selv er en vitenskap som kan hjelpe kroppen enormt?

Du kan finne måter å spise riktig for god fordøyelse i Ayurveda, ifølge ayurvedisk ekspert Dr Dixa Bhavsar. Ayurveda gir noen gode veiledninger for å spise, spesielt når det gjelder fordøyelse, skrev hun.

Ta en titt på hennes Instagram -innlegg nedenfor:

svart og gul stripet fuzzy larve

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Her er ni ayurvediske retningslinjer du bør prøve å omfavne, la hun til.

*Spis bare når du er sulten. Som i egentlig sulten - det vil si når det forrige måltidet er fullstendig fordøyd. Noen ganger kan vi tro at vi er sultne, men det kan bare være at vi er dehydrert. Vær i harmoni med kroppen din og gjenoppdag hvordan det føles å være virkelig sulten.

eviggrønne trær for personvern gjerde

*Spis på et rolig og behagelig sted. Sett deg ned når du spiser og spis med så liten distraksjon som mulig: ingen tv, ingen bok, ingen telefon, ingen bærbar datamaskin.

*Spis riktig mengde. Vi er alle forskjellige, med forskjellige behov og forskjellige magestørrelser og metabolske hastigheter. Lytt til kroppen din og spis bare til det punktet du føler deg fornøyd.

edderkopp svart kropp brune ben

Mange av oss har en tendens til å overspise. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

*Spis varme måltider. Ideelt sett ferskt tilberedt, men så lenge du unngår at noe kommer ut rett fra kjøleskapet, bevarer du fordøyelseskraften din. Dette gjør at fordøyelsesenzymer kan fungere effektivt.

*Spis kvalitetsmat. Sørg for at måltidet er saftig eller litt fet, da dette vil lette fordøyelsen og forbedre næringsopptaket. Unngå mat som er for tørr.

*Ikke spis uforenlige matvarer sammen. Dette kan føre til en urolig mage . Noen få av de uforenlige matvarene er frukt og melk, fisk og melk, etc.

*Vær tilstede når du spiser. Bruk alle dine fem sanser. Ta deg tid til å sette pris på lukten av måltidet ditt, utseendet på tallerkenen, teksturen på maten, de forskjellige smakene og lydene du lager når du spiser.

uvanlige blomster og navnene deres

*Ikke spis fort. Ikke bare svelg maten, ta deg tid til å tygge. Tygging er et viktig trinn fordøyelse .

*Spis til vanlig tid. Naturen liker sykluser og regelmessighet, så du bør følge, sa hun.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.