Nargis Fakhri som gjør muskelbyggingsøvelser på treningsstudioet vil inspirere deg til å komme i form også

Nargis Fakhri har gitt oss store treningsmål; ta en titt her.

Nargis Fakhri setter treningsmål. (Kilde: nargisfakhri/Instagram, bilde designet av Gargi Singh)

Skuespiller Nargis Fakhri tar godt vare på helse og form; hennes siste videoer og bilder på sosiale medier er bevis. De Rockestjerne skuespiller tok nylig til Instagram for å dele glimt av treningsøktene hennes, der hun blir sett prøver tøffe øvelser som krever mye utholdenhet.

På et av bildene hun la ut, ses skuespilleren gjøre glute bridge, men med forhøyede føtter. For dette må du legge deg ned med ryggen på gulvet og løfte hoftene fra bakken og holde den i et par minutter før du går tilbake til den opprinnelige posisjonen. Ifølge Barbend styrker denne treningen ikke bare glute muskler, men hjelper også med å lindre smerter i kne og korsrygg. Ta en titt:

Se dette innlegget på Instagram

Denne damen fikk meg til å jobbe for det !!! @louisehazel @theslaygym Ingenting i livet blir lett! Vi må alle jobbe for det! Hva jobber du hardt for ??? @wildginaa

Et innlegg delt av Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6. februar 2020 kl. 8:35 PST

Det ser ut som skuespilleren jobber hardt på treningsstudioet for å styrke overkroppen, underkroppen og kjernemuskler . For eksempel, i en video, blir hun sett på å prøve en kettlebell -knase. For å gjøre denne øvelsen, sitte på gulvet og holde en kettlebell i hendene. Løft overkroppen og underkroppen for å danne en forlenget v-formet sittestilling. Ta knærne og brystet sammen i stillingen, etterfulgt av å senke overkroppen og forlenge bena. Dette er en god øvelse for å bygge kjernemuskulaturen.

Les | Sania Mirza gikk ned 26 kg på 4 måneder; dette er hennes hemmelighet

Se dette innlegget på Instagram

Jeg skal ikke lyve, jeg er lat fordi jeg har blitt velsignet for å være høy og tynn hele livet! Men det kommer en tid da lykken din tar slutt og det virkelige arbeidet begynner. Det er derfor å bygge sunne vaner må begynne i ung alder. Jeg visste ikke hvor viktig det var å bygge muskelstyrke, men på grunn av alle mine skader innså jeg at jeg så passe ut, men under alt det var jeg ikke. Dette gjelder ikke bare vår fysiske kropp, men også vår mentale kropp. Jeg mediterer nå og synger @sgiusa hver dag. Bedre sent enn aldri, ikke sant ??? Jeg elsker deg @louisehazel @theslaygym Takk for bildene @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #strengthtraining #conditioning #mindbodyspirit #happy

liten svart og oransje sommerfugl

Et innlegg delt av Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6. februar 2020 kl. 8:45 PST

I en annen video, Hoved Tera Hero stjernen blir sett på å prøve å presse en dumbbell. I denne treningen må du ligge på ryggen på en benk og holde manualene nær brystet. Ta sammen manualene og trykk oppover til toppen og før dem tilbake til brystet. Dette hjelper med å bygge brystmuskler og triceps, ifølge muscleandstrength.com.

Les | Svak kondisjon i over- og underkroppen hos kvinner i midten av livet knyttet til depresjon: Studie

Jeg skal ikke lyve, jeg er lat fordi jeg har blitt velsignet for å være høy og tynn hele livet! Men det kommer en tid da lykken din tar slutt og det virkelige arbeidet begynner. Det er derfor å bygge sunne vaner må begynne i ung alder. Jeg visste ikke hvor viktig det var å bygge muskelstyrke, men på grunn av alle mine skader innså jeg at jeg så passe ut, men under alt det jeg ikke var, delte Nargis på Instagram.

For å forbedre styrken på overkroppen har skuespilleren også trent en-hånds dumbbell-rad.

Nargis Fakhri gjør en-arm dumbbell rad. (Kilde: nargisfakhri/Instagram)

Hvis jeg kan gjøre det, kan du det også! Vi må bare ta det valget! Alt i livet er bare et valg. Du har mange valg i denne livet, ta den rette nå! hun skrev bildet til innlegget.

For en-arm dumbell rad, legg ett ben på en jevn benk og bøy overkroppen. Velg hantelen med motsatt hånd, trekk den oppover nær brystet og senk den til armen er helt forlenget igjen. Denne øvelsen forbedrer overkroppen og kjernestyrken.