Mandira Bedi sier at denne yogastillingen hjelper henne å holde angsten i sjakk

Mandira Bedi delte en Instagram -video der hun blir sett på yoga asana

Mandira Bedi sa at inverterte positurer hjalp henne med å håndtere angst. (Kilde: mandirabedi/Instagram)

Ettersom den andre bølgen COVID-19 tar en belastning på vårt velvære, er trening en måte å ikke bare øke immunitetsnivået på, men også ta vare på vår psykiske helse . Og det samme ble bekreftet av Mandira Bedi nylig.

På Instagram delte den 49 år gamle moren hvordan en bestemt øvelse ga henne shanti eller fred og redusert angst. Ved siden av en video, der hun blir sett på å gjøre en hodestøtte , Skrev Mandira, Alle inverterte positurer hjelper til med å holde angsten min i sjakk. Det være seg hodestøtten (som jeg trengte i dag etter lang tid) eller de 10 veggassisterte håndstandene jeg trener hver dag.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Mandira Bedi (@mandirabedi)

Headstand eller Sirsasana er kjent for å være til fordel for både fysisk og psykisk helse, har forskning vist. Det er kjent å ha en positiv effekt på humøret. En av de terapeutiske effektene av en omvendt holdning er at den støtter vår stående holdning, noe som gjør ryggraden mer rett samtidig som hodet holdes på linje med det, ifølge yogafordrepression.com. Holdningen vår gjenspeiler humøret vårt. Den økte extensortonen i ryggraden har en positiv effekt på den limbiske cortex eller emosjonelle sentre og frontal kortikal funksjon i hjernen.

hvordan drepe mugg på planter

Eksperter anbefaler å trene i minst 30 minutter om dagen for å sikre fysisk og mental form, noe som har blitt ekstremt viktig i denne krisetiden.