Mandira Bedi gjør denne kostnadseffektive treningen er mål; her er hvorfor det er verdt et forsøk

Hvis du har slitt med å holde føttene eller hendene festet til gulvet mens du gjør kroppsvektøvelser, her er litt hjelp fra Mandira Bedi.

Mandira Bedis siste treningsøkt må ikke gå glipp av. (Foto: Mandira Bedi/Instagram; designet av Gargi Singh)

Mange vet Mandira Bedi som fitness-elskeren som ikke slutter å overraske oss med treningsøktene sine hver dag. Hvis du er i humør til å prøve ut en ny måte å få adrenalinet til å fosse samtidig som du får litt friskhet til trene for å gjøre uken mer interessant, her er hva du bør gjøre akkurat som Bedi .

Se dette innlegget på Instagram

#dag167! Bruker #sliders i dag og føler litt! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornorreason

Et innlegg delt av Mandira Bedi (@mandirabedi) 26. januar 2020 kl. 03:33 PST

47-åringen blir sett strekke henne kjerne ved hjelp av glideskiver som også kalles glidere. Hvis du synes det virker som en vanlig treningsøkt, er det derfor du bør tenke nytt.

hvilke av disse trærne er eviggrønne

Hva er de?

Se dette innlegget på Instagram

#slidersworkout for de dagene du ikke vil forlate husets mordere kjernebrenner, få disse magene før 2021 Enarmsglid ut, alt. armer Kjernen glir ut med 'V' push kastet Jeg eksperimenterte med glidere i dag, den siste føltes virkelig bra på slutten for en flott #coreblaster #yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weight loss#newgoals#motivate#girlswolift #impoweringwomen#780#yegwinters

Et innlegg delt av Brynnbfit (@brynnbfit) 22. januar 2020 kl. 18:08 PST

Hvor mange ganger har du slitt med å holde føttene eller hendene festet til gulvet mens du har gjort kroppsvektøvelser? De runde, små og flate skivene kommer til nytte i slike tilfeller der man i stedet for å løfte armer eller ben under trening, kan skli mens man støtter kroppsvekten.

Her er hvordan de hjelper

*Det viktige aspektet med glidere er at de gjør selv de enkleste bevegelsene mer utfordrende. Hvordan? På grunn av den ustabile overflaten som tvinger kroppen din til å engasjere musklene dine gjennom hele treningen, er det en fin måte å bygge kjerne- og setemusklene på. Selv eliteidrettsutøvere kan søke alle fordelene.

*Slidere sies å bidra til å bygge intensiteten til en kroppsvektsøkt uten behov for å legge til ekstra vekter. Legg derfor variasjon til treningsrutinen din.

*Hva mer? Sliders er ekstremt praktiske, lette og hendige å bruke, da alt man trenger er et gulv å øve på. For ikke å glemme, de er kostnadseffektive.

hva slags trær har hvite blomster

Her er noen øvelser du kan prøve med glidere

Slider kneplastikk

hva er noen dyr som lever i den tropiske regnskogen

*I en plankeposisjon på hendene, hold begge føttene på glidebryterne. Aktiver kjernen og hold en flat rygg og rett kroppslinje mens du trekker begge føttene inn, bøyer knærne nærmere brystet.

*Trykk begge føttene tilbake til startposisjonen og gjenta 12-15 ganger.

Bedi kan sees klatrere.

Klatrere

*I en plankeposisjon på hendene, med begge føttene på gliderne, grip inn kjernen og opprettholde en flat rygg og rett kroppslinje.
*Først, trekk det ene benet mot brystet og strekk deretter tilbake til startposisjon. Rett før benet er helt rett, ta det andre benet mot brystet. Gjenta ved å bytte bena raskt, men ved å holde hoftene nede. 15-20 reps.