Kareena Kapoors ‘108 surya namaskars glød’ er uunngåelig; kjenne fordelene med solhilsen

I følge eksperter hjelper sekvensen med 12 stillinger å takle søvnproblemer, forbedrer holdning, muskeltonus, funksjoner til indre organer, fleksibilitet, blodsirkulasjon og bygger også fokus og forbrenner overflødig fett

Kareena Kapoor Khan gir store treningsmål. (Kilde: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan sin kjærlighet til trening trenger ingen introduksjon. Like kjent er hvor mye hun liker å utfordre seg selv for å nå sine mål. Som sådan er Laal Singh Chaddha Star ga oss nylig et innblikk i yogaøkten hennes da hun oppnådde 108 surya namaskars eller solhilsen, kjent for sine mange fordeler for fysisk så vel som mental og følelsesmessig helse.

hvor mange typer bregner finnes det

Yogatreneren hennes Anshuka Parwani kommenterte også hennes 108 surya namaskars . Super stolt av deg, Bebo! Denne er superspesiell fordi vi har oppnådd 108 på så kort tid, og ja, selv om det er fysisk utfordrende som bare kan skje med sterk viljestyrke og ekstrem disiplin. Jeg husker at jeg gjorde dette og mer i 2009! Gleder meg til å drepe hver trening og oppnå nye mål sammen, sa hun på Instagram.

Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av ANSHUKA | Yoga og velvære (@anshukayoga)

Ifølge eksperter hjelper sekvensen med 12 stillinger å takle søvnproblemer, forbedrer holdning, muskeltonus, funksjoner til indre organer, fleksibilitet, blodsirkulasjon og også bygge fokus og forbrenne overflødig fett.

Yoga-utøveren Anita Bokepalli, som gjorde 108 surya namaskars hver dag i 30 dager, er det ekstremt viktig å gjøre Yog Nidra rett etter surya namaskars for å gi kroppen den sårt tiltrengte hvilen.

Å gjøre 108 surya namaskars eller 54 solhilsener kan se skremmende ut, men kan oppnås ved å forberede seg i god tid. Det anbefales å ikke presse kroppen på en gang, men forberede seg gradvis ved å følge en tidsplan. Timeplanen bør imidlertid ikke bare handle om å praktisere solhilsener og øke antallet for hver økt/dag, den må kombineres med puste- og avslappende øvelser sammen med å ta ordentlig vare på kroppen ved å holde seg hydrert, spise godt og hvile.

Men man må alltid huske å varme opp kroppen med milde strekk og avslappende bevegelser for å effektivt nå målet uten å belaste musklene.

Gravide kvinner, personer med ryggsmerter og andre skader bør imidlertid først konsultere legene sine før de utfører øvelsen.

I henhold til The Art of Living Foundation, når en person er i stand til å oppnå 108 surya namaskars, kan de påfølgende to ukene være å praktisere omvendte hilsener, gradvis falle tilbake fra 54 sett til seks sett om dagen.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!