Derfor bør du starte dagen med en skål med spirer

Spireprosessen øker næringsnivået, noe som gjør spirer rikere på protein, folat, magnesium, fosfor, mangan og vitamin C og K enn ikke-spirede planter

Spirer er perfekte for å komme i gang for dagen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Hvordan du starter dagen og hva du spiser om morgenen er viktig, da det også påvirker hvordan du kan føle deg gjennom dagen. Treningsmålene dine er også ufullstendige hvis de ikke ledsages av et riktig kosthold.

hvor mange typer grønnsaker

Så, for å sikre at du har den beste starten på dagen og også oppfyller treningsmålene dine, prøv å spise en proteinrik frokost, sa ernæringsfysiolog Lovneet Batra.

En proteinrik frokost har vist seg å være til fordel for muskelhelse og støtte vekttap ved å øke muskelmassen, energiforbruket (kaloriforbruk), metthormoner, glukoseregulering og ved å redusere ønsket om å matbit om natten, sa hun.

Ta en titt!

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lovneet Batra (@lovneetb)

Men, hvorfor spirer?

Ifølge Batra øker spiringsprosessen næringsnivået, noe som gjør spirer rikere på protein, folat, magnesium, fosfor, mangan og vitamin C og K enn ikke-spirede planter.

Hun delte: For lengst likte jeg ikke å spise spirer, men så fant jeg noen interessante måter å legge det til måltidene mine, spirer cheela eller tikki; men nå elsker jeg rett og slett denne super energigivende frokost .

Her er hvorfor spirer er et must-have

*Forbruk av spirer sikrer et bedre immunsystem. Med høye nivåer av vitamin C -innhold gir spirer kraftige sentralstimulerende midler for de hvite blodlegemene i kroppen som er ansvarlige for å bekjempe sykdommer og infeksjoner, og til slutt bidrar til å styrke immunsystemet. Tilstedeværelsen av vitamin A i overflod bidrar også til å bygge immunsystemet med alle antioksidanter de tilbyr.

*Det er viktig å huske at det du putter i kroppen din er det huden din reflekterer. Med spirer spiser du sunt og tilfører mye næringsstoffer som trengs for å få huden til å lyse.

typer trær med hvite blomster

*Spirer hjelper deg også med å fordøye maten lettere. Spiring ser ut til å spesielt øke mengden uløselig fiber, en type fiber som hjelper til med å danne avføring og bevege den gjennom tarmen, noe som reduserer sannsynligheten for forstoppelse. Det er også best for tarmhelsen, sa hun.

Hvis du føler deg for oppblåst etter å ha spist spirer, damp godt og tilsett kokt potet og ghee for bedre fordøyelse, sa Batra.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.