Her er hvordan Malaika Arora legger til en utfordring til sine vanlige yogaøkter

Malaika Arora viser hvordan du gjør trekanten eller Trikonasana med en vri.

Malaika Arora skuffet over det siste utseendet. (Kilde: Malaika Arora/Instagram)

Det første ordet som dukker opp når man snakker om yoga er fleksibilitet . Å være fleksibel bidrar ikke bare til å forbedre holdningen, men lar en også gjøre avanserte positurer eller øvelser med letthet. Og hvis du er en som liker å forsterke treningsøktene dine eller legge til flere variasjon , det er på tide at du inkluderer rekvisitter i praksisen din.

Her er skuespilleren Malaika Arora som gjør akkurat det som hun praksis triangelposisjonen eller Trikonasana - men med en vri av yogaklosser.

Ta en titt!

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Yogaøkter med rekvisitter har alltid vært en av mine favorittøkter. Det gir en utfordring til de vanlige yogaøktene dine og et morsomt element til hele flyten, skrev hun under teksten til innlegget. Yogaklosser, laget av skum eller tre, er en del av Iyengar yoga utviklet av BKS Iyengar .

I henhold til Arora, regelmessig praksis av Trikonasana hjelper til med å engasjere kjernen, reduserer angst og stress i tillegg til å forbedre fleksibiliteten.

Hvordan gjøre det?

*Stå rett med føttene komfortabelt fra hverandre og en murstein i hver hånd.
*Snu venstre fot mot utsiden, med hælen innover.
*Begge hæler skal være i rett linje. Pust inn og bøy kroppen fra hoften til venstre, med høyre arm hevet rett opp.

*Du kan hvile venstre hånd på en murstein.
*Hodet ditt kan være på linje med overkroppen hvis du er komfortabel. Du kan se opp på høyre arm.
*For hver utpust, slapp av kroppen litt mer.

Kontraindikasjoner

Du må unngå å gjøre dette posere hvis du lider av nakke- og ryggskader, migrene eller lavt/høyt blodtrykk.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!